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刻劃你的肩線：站姿啞鈴前舉| Mr.Sport司博特你的運動夥伴

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前舉時，感受前三角肌帶起整隻手臂，此時手肘角度固定不變動，把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。

下放時，一樣肘關 ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播刻劃你的肩線：站姿啞鈴前舉對許多熱愛追求肌肉線條的人來說，如果能養成又大又飽滿的香瓜肩，外觀肯定大大加分。

所以會把肩膀拆成前、中、後三角來練。

司博特則認為，是否要將肩部獨立訓練，請依你需求而定！至於今天分享的站姿啞鈴前舉，則是要從「刻劃線條」的角度出發。

[divide]站姿啞鈴前舉主要鍛鍊肌群：前三角肌單手輪流 雙手一起 姿勢雙腳與

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