槓鈴前平舉

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上斜杠铃前平举动作图解教程_健身吧2015年1月14日 · 上斜杠铃前平举动作图解教程前平举是在塑造三角肌前束时，最受欢迎的训练动作，但也是最容易出现错误的训练动作。

使用一个训练凳， 将其 ... tw槓片前平舉-2021-06-06 | 輕鬆健身去3 天前 · 槓片前平舉相關資訊，用槓片鍛鍊肩膀的暖身及訓練流程(中文字幕) ... Fitting Room TW提供一對一的健身指導(台北市東區) 報名連結：https://goo.gl . ... 使用啞鈴、 槓鈴、槓片或是滑輪繩索等工具來訓練，它主要是針對前三角肌與 ...杠铃前平举正确动作要领_杠铃前平举视频GIF图解_Hi运动健身网杠铃前平举(Barbell Front Raise)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：肩部， 其他肌肉：无，器械要求：杠铃. tw三角肌訓練(三)：啞鈴前平舉如果你有在訓練肩部肌群，應該清楚知道三角肌分成前、中、後束。

在之前的「 三角肌訓練(一)：站姿槓鈴肩推」與「三角肌訓練(二)：反向飛鳥」文章中分別介紹了 ... | 锻炼三角肌-前束的动作和动作细节，为卧推和虎头肩打下良好基础_行 ...锻炼三角肌前束的常见动作主要是前平举和推举。

1.前平举。

使用的器械主要是哑铃、杠铃和杠铃片，也可以用龙门架进行锻炼。

身体既可以使用坐姿，也可以使用 ...三角肌前束：槓鈴片前平舉- 雪花新闻2018年11月24日 · 1.自然站立，或靠牆，兩手正握槓鈴或啞鈴垂於腿前，握距與肩同寬。

2.把槓鈴（ 或啞鈴）向前上方舉起（肘部稍屈），直至高於視線平行高度。

| 肩部（三角肌）训练动作指南- 知乎2019年12月2日 · 这个动作跟其他前平举动作，例如哑铃、杠铃前平举，都是主要训练三角肌前束的。

利用缆绳可以更好的变动阻力！ 以稳定和稍慢的速度将手臂上抬 ... tw圖片全部顯示肩部肌肉应该怎么练（地表最强练肩攻略） - 知乎2020年4月27日 · 既然三角肌前束的功能是屈伸内收和内旋，我们就用前平举的方法来刺激三角肌前束，这包括经典的哑铃前平举，和衍生的使用杠铃片进行前平举. tw前平舉- 維基百科，自由的百科全書 - Wikipedia開始動作雙手垂直，兩邊肩膀同時用力將槓鈴、啞鈴或鋼索慢慢向前提起，完成時手臂與地面平衡。

鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作，亦可以左右手輪流交替。

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