刺激三角肌前束的前平舉訓練動作該如何用啞鈴做正確？ | 運動 ...
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前平舉主要增強肩膀（三角肌）的力量，但也可以鍛煉上胸部的肌肉（胸肌）。
這是用於肩膀屈伸的孤立動作，這項訓練動作可以幫助你在肩部的 ...
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刺激三角肌前束的前平舉訓練動作該如何用啞鈴做正確？
2020-03-17
延伸文章資訊
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一、鍛鍊方法1、坐在平凳上，雙腳平踩地面，挺胸收腹，兩眼平視前方;雙手正握啞鈴，摹心朝向身體，雙臂微彎，垂放於身體兩側。 · 2、保持挺胸 ...
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前舉時，感受前三角肌帶起整隻手臂，此時手肘角度固定不變動，把啞鈴舉到手臂與肩膀平行即可。下放時，一樣肘關 ...
- 3三角肌前束訓練動作——啞鈴前平舉- 每日頭條
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，今天要跟大家介紹的訓練動作是訓練三角肌前束的啞鈴前平舉，單是前平舉這個動作變化就是非常多的，用啞鈴、 ...
- 4[Front Dumbbell Raise] 啞鈴前平舉| 健身入門Gymbeginner ...
[Front Dumbbell Raise] 啞鈴前平舉 · 然站立，兩手啞鈴垂於腿前，握距與肩同寬。 · 把啞鈴向前上方舉起（肘部稍屈），直至高於視線平行高度。 · 慢 ...
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前平舉主要增強肩膀（三角肌）的力量，但也可以鍛煉上胸部的肌肉（胸肌）。這是用於肩膀屈伸的孤立動作，這項訓練動作可以幫助你在肩部的 ...
