單 邊 側平舉坐姿側平舉啞鈴前 舉啞鈴肩 上 推舉肩 舉啞鈴 肩膀練肩 菜單

俯身側平舉: 三角肌- MSN 健康生活

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步驟1 手握一組啞鈴，讓手臂垂於身體兩側，掌心相對。

保持脊背平坦，將軀幹下彎，直到胸部幾乎與地面平行。

俯身側平舉: 步驟 2. 步驟2 手肘保持微彎，雙臂朝 ... 俯身側平舉 難度 中階 焦點 體力 運用到的肌肉 三角肌 器材 啞鈴 進度 啞鈴側平舉 進度 屈臂側平舉外旋 設定

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