俯身侧平举 - Hi运动健身网

俯身侧平举：类型：上肢，级别：初级，主要肌肉群：三角肌，其他肌肉：无，​器械要求：徒手训练.

步驟1 手握一組啞鈴，讓手臂垂於身體兩側，掌心相對。保持脊背平坦，將軀幹下彎，直到胸部幾乎與地面平行。 俯身側平舉: 步驟 2. 步驟2 手肘保持微彎，雙臂朝 ...

站姿俯身啞鈴側平舉標準動作圖解教學俯身啞鈴側平舉怎麼發力？ · 1.保持站姿，雙手各握一隻啞鈴，上半身前俯，身體以45°或更大的角度傾斜， ...

專業健身教練/ 李笠豪教練【豪氣健身房】啞鈴教學- 俯立側平舉（Bent Over Lateral Raise） 俯立側平舉也稱反 ...