俯身側平舉
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俯身側平舉: 三角肌- MSN 健康生活步驟1 手握一組啞鈴,讓手臂垂於身體兩側,掌心相對。
保持脊背平坦,將軀幹下彎,直到胸部幾乎與地面平行。
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停頓一下,然後慢慢將啞鈴放下,回到起始位置。
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