體適能- 维基百科，自由的百科全书

體適能（英語：Physical Fitness），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境（例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

體適能 語言 監視 編輯 體適能（英語：PhysicalFitness），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境（例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。

進行三項全能運動的選手 除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。

因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。

目次 1概念 2分類 3體能鍛煉 4體能測試 4.1 中華民國軍警基本體能滿百標準 4.2 香港警隊入職體能測試合格標準 4.3 中華人民共和國25歲以下警察體能測試合格標準（60分） 4.4 中華人民共和國民航空中警察招考體能測試 5參考文獻 6外部連結 概念編輯 「體適能」一詞，在「體能」一詞中加入「適」字；「適」除了原意的「適應」外，也可以加上「適當」的字義解釋；這樣會更接近健康的定義。

均衡適中的體適能水平，也配合著中國古代「用中」的「養生之道」[1]，與〈周易〉、〈中庸〉等古代哲學著作相通。

所以說，以現代體育科學理論，作為鍛煉活動的依據，可培養適當的體適能水平，優化生活，達至健康人生。

適當的運動，是改善現代城市人的生活，達至健康的生活方式的主要途徑[2]。

進行適當的運動，以健康為目標，應該以現代體育科學理論為基礎的「體適能」活動，作為優化生活方式的首要活動[3]；同時注意運動安全，減少因不適當運動，而帶來的傷害[4]。

分類編輯 體適能可分為健康適能及運動適能，兩者相互聯繫，而健康體適能是所有體適能的基礎。

健康適能 心肺耐力適能──心肺循環系統攜氧及養料到肌肉的能力。

肌力適能──肌肉或肌群的最大力量。

肌耐力適能──肌肉或肌群能重複活動的次數。

柔軟性適能──肌肉周圍組織及關節可活動的範圍。

身體組態──脂肪百分比、腰臀比例、身高體重指數(BMI)。

目的：身體健康、優化非競技活動、享受生活 運動適能 協調性速度爆發力平衡性敏捷性反應時間 目的：運動 體能鍛煉編輯 主條目：負重訓練和體能鍛煉 體能測試編輯 更多資訊：美國空軍體能測試和中國足協體能測試 常見的體能測試有：有氧運動（跑步）、身體物質構成（如腰圍）、仰臥起坐和伏地挺身等。

  中華民國軍警基本體能滿百標準編輯 測試項目 中央警察大學學生 國軍 2分鐘伏地挺身 男性71下，女性56下 2分鐘仰臥起坐 男性80下，女性65下 三千公尺跑步 男生10分52秒，女生12分52秒 男性11分10秒，女性13分00秒   香港警隊入職體能測試合格標準編輯 測試項目（適用於見習督察、學警及輔警警員投考人士） 男士 女士 800米跑 3分11秒 4分29秒 4×10米穿梭跑 10.92秒 12.29秒 立定跳高 49.6厘米 36.6厘米 手握肌力測試（左右兩手的手握力量總和計算） 76.3公斤 49.1公斤   中華人民共和國25歲以下警察體能測試合格標準（60分）編輯 測試項目 男子組 女子組 10米×4往返跑 12.2秒（含）以下 13.2秒（含）以下 1000米跑 4分05秒（含）以下 800米跑 4分00秒（含）以下 立定跳遠 2.2米（含）以上 1.5米（含）以上 引體向上 十個 一分鐘仰臥起坐 23個   中華人民共和國民航空中警察招考體能測試編輯 測試項目 單槓引體向上 5次 雙槓臂屈伸 5次 立定跳遠 1.4米 1500米跑 7分50秒 參考文獻編輯 ^《周易與養生之道》，四川人民出版社，黃德昌等著 ^《全民健身與生活方式》北京體育大學出版社，國家體育總局〔全民健身指導叢書〕編委會編 ^《體適能基礎理論》。

中國香港體適能總會出版，ISBN962-853-2-2 ^中華民國體育學會教育部體適能網站（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） 外部連結編輯 體適能（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） 第六屆世界華人運動生理及體適能學者學會年會[永久失效連結] 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=體適能&oldid=70541747」