難以入睡？iPhone內建的「睡眠模式」助你更快入眠 - 橘世代

如果想要更規律地達成睡眠目標，使用者也可以預先設定睡前放鬆、就寢，以及起床的時間、喚醒方式。

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許多人不知道的是，只要善用手上的iPhone，就能隨時掌握自身健康狀況，若能再搭配AppleWatch，還能讓各種健康數據更直覺地呈現眼前，甚至可與家人分享，幫助更有效的做好管理，提醒自己保持身體健康。

如果想要更規律地達成睡眠目標，使用者也可以預先設定睡前放鬆、就寢，以及起床的時間、喚醒方式。

圖／unsplash 透過iPhone中「健康」App，即使沒有使用AppleWatch，也可以在iPhone上看到睡眠、走路步數、跑步距離等資訊，可在打開App後從「編輯」自行選擇想要看到的資料細項，設成「喜好項目」的內容則會直接顯示在首頁。

若搭配AppleWatch，更可以偵測環境噪音、心率、心電圖、心適能，以及跌倒偵測等，幫助更全面了解使用者健康狀況，記得更新到iOS14.3和watchOS7.2版本以上才能使用完整的功能。

不需複雜的儀器與裝置，透過iPhone中「健康」App，能紀錄許多身體基本健康資訊，更適合熟齡族群。

圖／黃筱晴攝影 而隨著年齡增長越來越可能出現的睡眠問題，健康App也內建了「睡眠功能」全面了解使用者整體睡眠體驗，可記錄睡眠時間、長度，同樣可不需穿戴裝置進行紀錄，iPhone會分析拿起並使用iPhone的狀態，藉此自動追蹤使用者的床上時間。

但如果有使用穿戴裝置或睡眠追蹤器等設備，則可以更精準進行記錄，像是AppleWatch的傳感器可透過心率、細微如呼吸等動作來判斷是否入睡。

如果想要更規律地達成睡眠目標，使用者也可以預先設定睡前放鬆、就寢，以及起床的時間、喚醒方式。

透過啟用iPhone的「睡眠模式」，在預定睡眠前iPhone便會自動簡化鎖定畫面、螢幕變暗並開啟「勿擾模式」；針對難以入眠者，甚至可設定睡前放鬆捷徑，搭配其他App功能、燈光、音樂情境等，幫助更快入睡。

即使沒有使用AppleWatch等穿戴裝置，也可以在iPhone上看到睡眠、活動紀錄等資訊，若搭配AppleWatch，更可以偵測環境噪音、心率、心電圖、心適能，以及跌倒偵測等資料。

圖／黃筱晴攝影 最後，也是最基本的，就是別忘了在健康App中的個人帳號下，設定好個人健康資訊、醫療卡、SOS緊急服務等功能，才能讓你的iPhone與AppleWatch在真的遇到跌倒等緊急狀況時，快速自動撥打電話呼救，且不需解鎖即提供首位前往救援者必要的個人資訊，提供更即時的醫療援助。

別忘了先設定好個人健康資訊、醫療卡、SOS緊急服務等功能，以便在真的遇到緊急狀況時，快速呼救、協助救援者更快掌握狀況。

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