90分鐘睡眠週期計算

表示睡眠週期約為90到100分鐘，再把這數值乘回4或5(這邊取平均值95)。 95*4 = 380分鐘= 6小時20分鐘 95*5 = 475分鐘= 7小時55分鐘如果多睡一次回籠覺 ...

一般來說建議每個人每天最好可以睡7~8 個小時，也就是差不多是4~5 個睡眠週期，網站就有特別將這兩個時間點圈選起來，可以的話，不妨就試試看吧！體驗看看 ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。

每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数，可以是7.5小时或者9小时。按照“R90法则”，人们不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35 ...

而第二個睡眠週期又被稱作為「基礎睡眠(baseline sleep)」，是睡眠中很重要的階段。 研究過睡眠週期後，就覺得有人說我一天只睡90分鐘或三小時也不奇怪了 ...