年屆40卻更困惑？甩開不安和卡關，人生下半場該做的幾件事

40歲是人生的「第二次青春期」， 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。

過程中，一樣會感到不安、迷惘。

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 伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像沒有對方也可以。

 失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。

 和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，沒有可以吐露心事的人。

但韓國心理諮商師姜善英認為，不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物，它讓我們有機會，在人生下半場較無遺憾。

40歲是人生的「第二次青春期」，這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。

過程中，一樣會感到不安、迷惘。

不要抗拒心中的困惑與憂慮，這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 不惑之年卻更困惑？剛過完40歲生日的L先生，陷入中年焦慮。

他每天像機器一樣工作，但在工作上卻沒什麼特別成就，對未來也毫無規劃，他對這樣的自己感到很失望，甚至開始和朋友比較，比誰的職位高？誰的薪水多？聽到朋友在科技業「錢」途一片光明；在聚餐時，炫耀自己送孩子出國留學……他就覺得自己的人生很失敗。

好像所有人都比自己成功，比自己有錢。

他的焦慮感越來越嚴重，不只是對金錢擔憂，對未來也很徬徨，不知道接下來該怎麼走，他就像10幾歲時一樣迷惘。

　　10多歲是作夢的年紀，2、30歲是追夢的時期。

回頭看年輕時的自己，無論是10歲、20歲、30歲，那時的我們，即使對未來迷惘，卻還是充滿熱情勇往直衝，這就是青春。

就像高中時會嚮往大學生活，2、30歲時也會認為步入中年後，那些迷惘的問題就會有所改變。

我們在心中描繪著未來的自己，想要變得更加成熟幹練。

我們以為十幾歲時播下的種子，經過努力耕耘後，40歲應該是「收成」的年紀，生活各方面也會趨於穩定。

廣告 然而，許多人到了40歲後，卻還是如同年輕時一樣迷惘。

「我成為理想中的自己了嗎？」、「這條路是對的嗎？」、「未來人生的路該怎麼走？」種種不安的思緒在心裡蔓延，徬徨的心情和年輕時並無兩異。

　　為什麼心智並沒有隨著年紀增長變得更成熟？為什麼步入中年後，依然如此迷惘？如果你以為別人都很好，只有自己有這種困惑，那就錯了。

J小姐今年42歲，是一位家庭主婦。

先生工作穩定，兒子也很懂事。

擁有一個幸福的家庭的她，在任何人眼裡看來，都是人生勝利組。

但最近她卻經常陷入低潮，於是來找我諮商。

步入40歲後，她心中長期壓抑的鬱悶爆發了。

先生和兒子不了解她的心情，事實上，就連她也不知道自己是怎麼了。

經過諮商，她才赫然發現過去從未察覺的問題。

原來，兒時原生家庭受到的傷害、產後未被正視的憂鬱……讓她內心深處傷痕累累。

但一直以來，她卻只能忍耐，回想那過程，她替無法放聲大哭的自己感到悲哀。

　　我安慰她，並告訴她，即使是現在才來，也幸好她來了。

對那些未曾擁有過童年歡樂回憶的人來說，即使到了6、70歲，童年時心裡所受的傷也需要療癒。

廣告 40歲的上班族S先生，覺得自己年紀都這麼大了，不但找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？打從心底無法接納這樣的自己。

一開始接受心理諮商時，他甚至覺得這是件很丟臉的事。

　　S先生的父親是一位嚴父，對兒子要求甚高。

過去，無論是婚姻還是工作，他全都依循父親的意思，但卻一點也不感到幸福。

他認為自己終其一生，都是為了迎合父親而活，如同行屍走肉。

一想到未來一輩子都得這麼過，便讓他難受得快要窒息。

然而，就算貿然離開目前待的IT產業，心裡也沒有任何想要追尋的夢想，父親替他鋪好的路，似乎也是最適合他的。

　　但他心中總有個缺憾，總覺得自己的夢想被剝奪了。

青春期時不曾叛逆過的他，步入中年後開始出現反抗心態，心裡有一股莫名的委屈。

　　漸漸的他發現，讓他痛苦的並不是來自對未來的迷惘，而是和父親之間的心結；他的壓力不是因為繁忙的工作，是因為一直有種被（父親）監督的感覺。

於是，他決定鼓起勇氣，帶父親一起走進諮商室。

他的父親也很想知道，兒子究竟是怎麼了？ 無論對他，還是對他的父親來說，這都是一段艱辛的過程。

要解開彼此長久以來的心結，問題在於是否能互相理解。

從來沒有敞開心扉互訴心事的父子，第一次試圖走進對方的心裡。

當他們願意放下自己，全然傾聽對方的心裡話後，彼此才終於相視而笑。

　　我鼓勵父親先聽兒子好好把話說完，談話才得以順利繼續進行。

當彼此願意用心聆聽對方時，奇蹟也發生了。

父親聽完兒子的話後，眼眶裡盈滿了淚水，他緊握著兒子顫抖的手，兒子也終於卸下了原本不安的情緒，看著父親。

　　經過這次晤談後，父子倆漸漸打開心房，學習同理對方的感受，父親開始了解兒子的痛苦，兒子也能理解父親當時的心情。

　　如果能像這樣解開和父母長久以來的心結，40歲的人生就能活出不一樣的色彩。

40歲時若感受到挫折、迷惘，有可能是原生家庭過往的影響。

如果你也像S先生一樣，總是試圖迎合父母的期望，做不到就認為自己不夠好，甚至陷入自責，試著坐下來和父母好好聊聊。

　　在和父母聊這些事之前，要記得先表達謝意，感謝並認同他們過去的付出，接著再向父母說出自己內心的痛苦。

假如和父母關係非常惡劣，建議最好先尋求心理諮商的協助，讓自己的傷痛能平復後，再試著和父母和解，否則很有可能會弄巧成拙，反而破壞彼此的關係。

如果父母已經過世，也可以找另一半或摯友傾訴，透過談心的方式，療癒內心不為人知的傷痛。

40歲是人生的「第二次青春期」，這時期的轉變不是身體上的轉變，而是內心的轉變。

過程中，一樣會感到不安。

不要抗拒心中的困惑，迷惘並不丟臉，步入中年後，如果對一切事情「無感」，才是最危險的。

　　在《歡悅的智慧》這本書中，作者尼采曾說過：「極度的痛苦才是精神的最後解放者，唯有此種痛苦，才能迫使我們大徹大悟。

」　　不願意勇敢面對內心的痛苦，才是最大的問題，不是逃避不去面對，痛苦就會消失。

人活在這世上，必須要永遠真實地面對自己的內在。

如果沒有好好正視過去的傷痛，那些傷痛會不斷地折磨著我們。

　　與其勸別人快點忘掉那些不愉快的事情，倒不如換個說法：「痛苦是為了讓自己變得更強大，勇敢地去面對吧！」　　或許你可能會覺得：「過去都過去了，現在回頭看這些有什麼用？年紀都這麼大了，不也都這樣走過來……」但就算到了8、90歲，無論年紀多大，都需要這麼做。

40歲的我們，人生還有許多時間，此時是最美的年紀，很多事才正要開始。

如何度過中年迷惘期？對40歲的你而言，現在最重要的，就是先停下腳步，好好覺察自己的心。

會感到迷惘，是必須停下來檢視過去人生的訊息，是重新思考未來的人生，強化內在力量的時刻。

就算沒有心靈相通的好友，或為自己著想的家人也沒關係，因為你身邊早有一個，也是唯一一個最懂你，且已懂得照顧你的人，那就是40歲的自己。

這40年來不離不棄，一直陪在你身邊的人。

此時，如果無法停下來覺察自己，面對未來一連串的課題，只會感到更加困惑。

上一代40歲的人，大部分生活都很穩定，對未來比較不會感到不安。

只要按部就班照著計劃走，就能進到不錯的公司；退休後領了豐厚的退休金，就能過著安逸的生活。

只要年輕時好好用功讀書，考上好學校，甚至家境好一點的，到國外留學回來後，都可以有不錯的發展。

但現在這一輩的年輕人，不是這樣，即使考上好學校或去國外留學，很可能都還是會遇到「待業期長」的窘境，對未來的職涯規劃是更加迷惘。

也因為上一輩的人工作幾乎都可以做到退休，所以40的他們沒有那麼焦慮，不必戰戰兢兢擔心中年會失業，自然也不用太憂慮退休後的生活。

但隨著時代轉變，這一輩的人即使到了40歲，工作還是一樣不穩定，甚至被迫離職，必須重新轉換跑道找工作的大有人在。

在這個不確定的年代，40歲內心的混亂，並不亞於20歲。

單身的不婚主義者越來越多，即使是已婚的人，生活也不見得安穩。

世代之間的差距讓隔閡越來越嚴重，彼此間有很多怨念，會想反駁對方的想法。

但要化解彼此的心結，唯有互相理解、包容才能做到。

其實上一代也只有少部分的人才有這樣的權利，機會的大門很窄。

大部分的人都很貧窮，學貸也不像現在這麼好申請，很多人只能被迫放棄升學。

在那個時代裡，不是想讀書就能讀書，選擇也是少得可憐。

不管哪個年代，都有它的痛苦，不需要比較，比較只會帶來傷害。

但也不能把時代差異當成是一種藉口，藉此轉移焦點或逃避責任。

不要刻意逃避心裡的不安，或是把責任推給他人、社會，那只會讓自己沉浸在憤怒和恐懼中無法自拔。

金生珉，1973年生，韓國知名主持人，他從20幾歲開始就進入演藝圈，藝人的收入不固定也不穩定，只有少部分的明星可以賺到大錢，但他仍在這行堅持努力，一直到40歲過後，才終於在演藝圈中嶄露頭角。

因為時代改變了，所以有些人反而是到了40歲後，才找到屬於自己的力量。

我認識某位40歲女性，在大公司奮鬥了將近15年，某天，她突然開始思考：「我到底是為何而活？」，於是決定遞出辭呈，為自己安排一段「空檔年」（GAPYEAR）。

所謂「空檔年」，通常是2、30歲的年輕人，為了探索自我，暫時中斷學業或事業，趁年輕時去充電的一年。

然而，她卻是在步入40歲後，才決定做這件事。

我非常佩服她的決心和行動力，能夠毅然決然離開人人稱羨的大公司，勇敢地去追尋自己的第二人生。

這樣的勇氣，並不是每個人都有。

過去這15年來，她比任何人都還要努力工作。

在性別歧視嚴重的大公司裡，為了比男同事表現更佳，幾乎天天加班，甚至犧牲自己的睡眠時間，把心力都投注在工作上。

但十年過去後，她赫然發現自己的人生似乎只剩下工作，為公司賣命而失去了靈魂，因此得了憂鬱症。

在飽受憂鬱症折磨後，她決定替自己的人生，尋找另一條新的出路。

她休息了一段時間，回復自己的身心狀況後，開始學習自己一直很感興趣的家具工藝，隨後還開了一間工作室。

雖然收入比以前少很多，但能夠做自己喜歡的事，她覺得現在的生活才是最幸福的。

步入中年後，就算迷惘也沒關係，只要像這樣重新找方向就好。

陷入不安和焦慮，只會讓自己更迷惘。

把迷惘當成是人生的轉捩點，在轉角後的將是嶄新的幸福人生。

年屆四十，中年迷路 書籍介紹：書名：年屆四十，中年迷路作者：姜善英出版社：采實文化出版日期：2020/01/22作者簡介：姜善英心理諮商師，梨花女子大學碩士，白石大學心理諮詢博士。

青春期時曾罹患重度憂鬱症，經歷與病魔對抗的歲月後，走上了心理治療師一職。

正因自己過往艱辛的生命歷程，而更能同理患者的感受。

以心理諮商師的專業，陪伴患者們度過痛苦，撫平受創的心靈。

在諮商過程中善於運用藝術治療，同時也透過寫作、廣播節目等各種方式，幫助更多人走出生命逆境。

其著作有：《在悲傷中擁抱自己》、《青春期之痛》、《聆聽孩子的內心話》、《沒關係》等書。

回到專區中場幸福學 延伸閱讀 用生活在長濱熬「書粥」，高耀威40歲後的自營人生 十多年外商主管，竟會「不敢辭職」？中年危機，往往是以為自己沒了選擇 下滑載入更多報導 40歲、40不惑、第二次青春期、中年迷惑、人生下半場 中場幸福學 商業周刊編輯部 理想大人生活提案。

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