四十而迷惑中年迷路該不該轉彎？ | 心理學解密 - 元氣網

對四十歲的你而言，現在最重要的，就是先停下腳步，好好覺察自己的心。

感到迷惘，是必須停下來檢視人生的訊息，是重新思考未來的人生，強化內在力量的 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程有設計有行旅我的新聞 快訊減脂也能不掉肌肉！減重醫師教你吃夠蛋白質有效提升減肥速度udn/元氣網/養生/ 心理學解密四十而迷惑中年迷路該不該轉彎？分享分享留言列印A-A+2020-03-0812:36聯合報文╱摘自采實文化出版《年屆四十，中年迷路》對四十歲的你而言，現在最重要的，就是先停下腳步，好好覺察自己的心。

感到迷惘，是必須停下來檢視人生的訊息，是重新思考未來的人生，強化內在力量的時刻。

圖╱123RF對四十歲的你而言，現在最重要的，就是先停下腳步，好好覺察自己的心。

感到迷惘，是必須停下來檢視人生的訊息，是重新思考未來的人生，強化內在力量的時刻。

停下來試著覺察自己就算沒有心靈相通的好友，或為自己著想的家人也沒關係，因為你身邊早有一個，也是唯一一個最懂你，且已懂得照顧你的人，那就是四十歲的自己。

這四十年來不離不棄，陪在你身邊的人。

此時，如果無法停下來覺察自己，面對未來一連串的課題，只會感到更加困惑。

上一代四十歲的人，大部分生活穩定，對未來比較不會感到不安。

只要按部就班照著計畫走，就能進到不錯的公司；退休後領了豐厚的退休金，就能過著安逸的生活。

只要年輕時好好用功讀書，考上好學校，甚至家境好一點的，到國外留學回來後，都可以有不錯的發展。

但現在這一輩的年輕人，即使考上好學校或去國外留學，很可能都還是會遇到「待業期長」的窘境，對未來的職涯規劃是更加迷惘。

即使到了四十歲，工作還是一樣不穩定，甚至被迫離職，必須重新轉換跑道找工作的大有人在。

在這個不確定的年代，四十歲內心的混亂，並不亞於二十歲。

單身的不婚主義者越來越多，即使是已婚的人，生活也不見得安穩。

世代差距別心存怨念世代間的差距讓隔閡越來越嚴重，彼此間有很多怨念，會想反駁對方想法。

但要化解彼此的心結，唯有互相理解、包容才能做到。

不管哪個年代，都有它的痛苦，不需要比較，比較只會帶來傷害。

但也不能把時代差異當成是一種藉口，藉此轉移焦點或逃避責任。

不要刻意逃避心裡的不安，或是把責任推給他人、社會，那只會讓自己沉浸在憤怒和恐懼中無法自拔。

金生珉，一九七三年生，韓國知名主持人，他從二十幾歲開始就進入演藝圈，藝人的收入不固定也不穩定，只有少部分的明星可以賺到大錢，但他仍在這行堅持努力，一直到四十歲過後，才終於在演藝圈中嶄露頭角。

安排空檔年重新找方向因為時代改變了，所以有些人反而是到了四十歲後，才找到屬於自己的力量。

我認識某位四十歲女性，在大公司奮鬥了將近十五年，某天，她突然開始思考：「我到底是為何而活？」，於是決定遞出辭呈，為自己安排一段「空檔年」（GAPYEAR）。

所謂「空檔年」，通常是二、三十歲的年輕人，為了探索自我，暫時中斷學業或事業，趁年輕時去充電的一年。

然而，她卻是在步入四十歲後，才決定做這件事。

我非常佩服她的決心和行動力，能夠毅然決然離開人人稱羨的大公司，勇敢地去追尋自己的第二人生。

這樣的勇氣，並不是每個人都有。

過去這十五年來，她比任何人都還要努力工作。

在性別歧視嚴重的大公司裡，為了比男同事表現更佳，幾乎天天加班，甚至犧牲自己的睡眠時間，把心力都投注在工作上。

但十年過去後，她赫然發現自己的人生似乎只剩下工作，為公司賣命而失去了靈魂，因此得了憂鬱症。

在飽受憂鬱症折磨後，她決定替自己的人生，尋找另一條新的出路。

她休息了一段時間，回復自己的身心狀況後，開始學習自己一直很感興趣的家具工藝，隨後還開了一間工作室。

雖然收入比以前少很多，但能夠做自己喜歡的事，她覺得現在的生活才是最幸福的。

步入中年後，就算迷惘也沒關係，只要像這樣重新找方向就好。

陷入不安和焦慮，只會讓自己更迷惘。

把迷惘當成是人生的轉捩點，在轉角後的將是嶄新的幸福人生。

四十歲．心靈處方箋人生已過了一半，用文字記錄自己的生平，會讓我們體悟到許多事。

把人生分成幾個階段，重新看看過去曾經發生的事，靜下心來覺察反省，這些經歷都會成為往後人生的智慧，甚至還可能就此展開新的計畫。

如果不知道該怎麼寫，可以根據下列提示的句子來寫。

青年期（大學時期或就業後）的我為什麼會選擇這間大學？為何會選填這門科系？是否覺得自己念對科系？喜歡大學生活嗎？如果是，原因是什麼？如果不是，又是為什麼？大學時有特別要好的朋友嗎？談過戀愛嗎？是什麼樣的人？戀愛是否幸福？有遇到想要在一起一輩子的人嗎？有失戀過嗎？為什麼失戀？失戀後感覺如何？出社會後想要找什麼樣的工作？對職場生活是否滿意？如果不滿意，原因是什麼？是想要離職還是已經離職了？離職後是否比較開心？邁入中年期的我覺得沒好好把握人生而感到遺憾嗎？有結婚嗎？婚姻生活如何？如果婚姻生活很幸福，那麼訣竅是什麼？如果覺得婚姻不幸福，又是為什麼？對另一半有什麼樣的想法？有小孩嗎？和子女的關係如何？你覺得婚姻對你的影響是什麼？如果還沒結婚，沒結婚的原因是什麼？對自己未婚這件事有什麼感受？喜歡你目前正在做的事嗎？喜歡的原因是什麼？如果不喜歡，那你想做什麼？已經在為退休做準備了嗎？做了哪些準備？是否會對未來感到不安？為什麼？寫完後，如果覺得到此時對自己的人生毫無遺憾，請好好嘉許自己，盡情讚美鼓勵自己。

假如有遺憾的事就看有哪些方法可以彌補，把可行的方法寫下來。

過去經歷過的每一刻，都富有意義，會讓自己變得更堅強勇敢。

或許曾犯下許多錯誤，經歷過無數次失敗，但這些經驗無論是對現在，或是對未來的人生都十分重要。

書名：年屆四十，中年迷路作者：姜善英譯者：鄭筱穎出版社：采實文化 同類文章大腦只是深度學習網路？專家揭人腦和電腦的區別為何人們總對虛假資訊信以為真？心理學權威解密獨處的功課是學習更加瞭解自己心理治療師認證：10個比旅行度假更紓壓的「生活日常」被主管霸凌不辭職、被家暴不離婚…關係專家：容易歇斯底里的女性配上看似冷靜的男性，很可能成為「虐待關係」不喜歡無意義的寒暄、沉默是種藝術⋯⋯也許你也有默默散發魅力的「芬蘭人性格」「因為我信任你，你總是很誠懇。

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