健康網》防失智如何有效動腦？ 1招腦部4區塊同時訓練到

活化運動和思考區塊：動筆寫字、畫畫. 輕到中度的活動量可以降低失智風險，手寫字或畫圖是活化運動細胞的有效行動，除了運用到手 ... 自由電子報 健康醫療 健康首頁 新聞現時批 醫流專題 名醫名人 抗老養生塑身 謠言終結站 健保長照 粉絲團 自由影音 即時 熱門 政治 社會 生活 國際 地方 蒐奇 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 健康 地產 專區 服務 自由電子報APP 自由電子報粉絲團 自由電子報Line 熱門新訊 即時 熱門 政治 社會 生活 健康 國際 地方 蒐奇 影音 財經 娛樂 藝文 汽車 時尚 體育 3C 評論 玩咖 食譜 地產 專區 TAIPEITIMES 求職 爆 Search 限制級 您即將進入之新聞內容需滿18歲方可瀏覽。

未滿18歲或不同意本條款離開 我同意我已年滿18歲進入 根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定，已於網站首頁或各該限制級網頁，依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。

台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw 首頁 >抗老養生塑身 >銀髮天地 健康網》防失智如何有效動腦？1招腦部4區塊同時訓練到 2021/04/0206:34 長輩時常進行心智或創造性活動能降低失智症的風險，例如撲克牌、麻將、象棋、大富翁等桌遊不僅能增加社交樂趣又能鍛鍊大腦。

（資料照，記者賴筱桐攝） 〔健康頻道／綜合報導〕國健署指出，研究顯示從事刺激大腦功能的心智或創造性活動，罹患失智症的風險可下降近5成；但是怎麼樣才算是動腦呢？是不斷的閱讀？還是持續性的思考？瑞智社會福利基金會臉書發文，針對腦部4個區塊，教大家如何有效鍛鍊大腦。

活化記憶腦區塊：種植花草、照顧動物 40歲之後記憶區開始退化，透過種植花草、照顧動物，每天定時澆花、餵食，期待開花、動物成長，來強化對時間的意識。

請繼續往下閱讀... 活化運動和思考區塊：動筆寫字、畫畫 輕到中度的活動量可以降低失智風險，手寫字或畫圖是活化運動細胞的有效行動，除了運用到手部運動，思考書寫的內容、構想圖片也能夠有效預防失智。

活化表達腦區塊：多說話、多參與社交活動 參與社交活動能夠降低失智風險，寡言的人失智症風險會比一般人更高。

透過時常的讚美，維持表達細胞運作，也能夠帶給家人、朋友親近與喜樂，讓彼此關係更加貼近。

活化感覺腦區塊：從事休閒活動 研究顯示，經常從事休閒活動的年長者失智症發生風險較低，可邀請家人與朋友一起參與不同的休閒活動，活化大腦最深層的感覺細胞，一同預防失智症。

桌遊需思考、記憶與表達且休閒社交兼具 綜合以上4個區塊，有沒有其他更直接的方式能夠同時訓練到呢？瑞智基金會說，當然有啦！那就是「桌遊」，對長輩而言「桌遊」聽起來很陌生，其實平常我們所熟知的撲克牌、麻將、象棋、大富翁也是桌遊的一種。

在遊戲中需要不斷思考、記憶，更需要透過表達來達成遊戲目的，除了是休閒的樂趣，也是很好的社交活動。

瑞智基金會提醒，我們無法避免失智找上門，卻能夠有效地延緩。

每天多做一些小事情來活化腦部不同區域的細胞，讓大腦真正運作，就可以有效預防失智哦！ ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。

☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽不用搶現在用APP看新聞保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法 關鍵字 失智症 老人關懷 相關新聞 失智症無法完全治癒4藥物助改善延緩症狀 健康網》失智者適合吃鳳梨嗎？專家：有4大好處 基隆首家純失智日照中心成立可收托28人 健康網》失智照護有方法國健署教你面對失智患者這樣做 健康網》失智長輩為何老是「離家出走」？注意4種徘徊現象防失蹤 發燒新聞 健康網》48公斤瘦女重度脂肪肝營養師：這4類飲食需忌口 健康網》吃起來不鹹卻高鈉營養師：注意這6種食物 健康網》堅果助減重、控血糖營養師曝堅果的6大好處 健康網》排便卡卡？營養師教4飲食法讓便秘別來亂 健康網》長輩多活動護心又護腦！研究發現三大好處 健康網》「台灣藜」營養價值超高膳食纖維是地瓜的7倍 網友回應 熱門新聞 不只普拿疼！藥師公會建議6種疫情常備藥 健康網》48公斤瘦女重度脂肪肝營養師：這4類飲食需忌口 輕症、無症狀確診者服用「清冠一號」公費補助藥材 健康網》吃起來不鹹卻高鈉營養師：注意這6種食物 健康網》換季別讓濕邪聚於體內中醫教日常4招祛除體內濕氣 熱門新訊more 一夜好眠不是夢！還能睡出好身材！ 一夜好眠不是夢！還能睡出好身材！ 優雅詩情義猶未盡 太凍齡不科學《華燈》男神老妝上戲 醫病平台more Q：什麼是大腸激躁症？ Q：皮膚偏黃該如何改善？ Q：飯前藥怎麼吃才正確？ 杏林動態more 輕症在家免驚！北醫附醫提供遠距通訊診療看診 看病不用再爬陡坡長濱鄉衛生所新建大樓啟用 國內醫院首次！台大醫院偕北科大開發麻醉評估APP獲設計界奧斯卡獎