胸肌感受度ptt啞鈴 窄 握 臥推新手 胸肌 感受度伏地挺身胸肌感受度臥推 細節

重訓感受度重要嗎? 3 分鐘帶你學會與肌肉溝通的密技! |

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在深蹲、硬舉、臥推時好像都抓不到目標肌群的發力感。

背部訓練時也是， ... 還有如何增加感受度，使你學會與自己的肌肉對話 ! ... 在訓練自由重量的多關節動作，​例如: 深蹲、硬舉、槓啞鈴俯身划船、站姿肩推、臥推。

重點是「 ... 作者ALEX / 12月07,2020 / 健身迷思大破解 做深蹲、硬舉、臥推時，好像沒辦法讓他們的目標肌群很有感覺，這樣訓練是不是就白費了呢? 練背、練胸時也都很

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