啞鈴上胸臥推沒什麼感受度- Mobile01

在健身房裡練胸肌的動作，首屈一指還得是槓鈴臥推，無論是新手小白， ... 啞鈴臥​推的效果是真的好，但是對於很多人來說比槓鈴要難上一級，單 ...

本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節教學。 ... 啞鈴很自由，動作範圍跟感受度佳，但需要更多小肌群穩定.

請問做啞鈴臥推時，已經照jeff說的胸挺出來、肩下放、夾背，但還是感受不到胸有在用力，降重量和嘴裡一直默念也沒用，反而是做cable機還有 ...

有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。 主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。 首先調整 ...

啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的 ... 手肘下降的位置，會影響到動作流暢度與肌肉感受度，一般建議「手肘不要距離 ...