如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」 | Mr.Sport司博特你 ...
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啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的 ... 手肘下降的位置，會影響到動作流暢度與肌肉感受度，一般建議「手肘不要距離 ...
Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁重量訓練如何鍛鍊飽滿的胸肌，別錯過「啞鈴胸推」目錄1啞鈴胸推2訓練方式3小眉角啞鈴胸推算是臥推動作中難度最高的一種，因為你必須靠單邊的肌肉去平衡啞鈴的所有重量。
對於新手來說，不太容易抓到施力的訣竅。
所以司博特建議沒什麼經驗的人在做以下的訓練時，記得重量拿輕一些，先將動作做標準、習慣，之後再慢慢增加重量。
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