想要皮膚好睡眠美容不可少，美容覺的7大好處 - 愛睡噴霧

想要皮膚好，要幾點睡覺. 想要皮膚好，晚上9 點到11 點這時段是最佳睡眠美容時間。

如果你習慣早起的話，那可以在10點前上床睡覺，如果習慣晚睡，最遲 ... 愛睡噴霧這裡買 看看別人怎麼睡 幫助睡眠小教室 有問題找我們聊聊 FB線上詢問 愛睡@LINE 會員登出 登入/註冊 首頁 部落格 幫助睡眠小教室 想要皮膚好睡眠美容不可少，美容覺的7大好處 想要皮膚好睡眠美容不可少，美容覺的7大好處 Luvsleep愛睡 2020-09-29 身為愛美的女性，每天要必備的是基礎的保養和妝容，一天從把自已打扮美麗開始。

但到了每個月底乾扁的荷包，你的薪水也趕不上每月花在化妝、保養品的花費嗎？除了重金花錢的保養，每天把握晚上睡眠美容時間，也許是你CP值最高的保養品。

睡眠美容覺意思？ 當昨晚睡個好覺，你會感覺今早痘痘比較少，前幾天的也快消了，妝也容易上嗎。

睡眠美容覺意思，提指每個晚上睡滿 7-9小時以維持皮膚的健康狀態，晚上睡眠的時候皮質醇會分泌較少，褪黑激素、生長激素分泌較多，讓你感到放鬆、並且容易入睡，當睡眠不足時，皮質醇會人體內釋放壓力荷爾蒙，這可能會引起炎症，導致痤瘡或濕疹等皮膚狀況增加。

想要皮膚好，要幾點睡覺 想要皮膚好，晚上9點到11點這時段是最佳睡眠美容時間。

如果你習慣早起的話，那可以在10點前上床睡覺，如果習慣晚睡，最遲也不要超過11點前，最重要的是至少能睡滿7小時以上，晚上使你的身體和皮膚都能處於修復狀態，讓皮膚有機會從日照光害的傷害，及化妝品的化學傷害中恢復過來。

美容覺的7大好處： 1、皮膚看起來更年輕 如果你在尋找皮膚老化的暫停鍵，或許答案在你的枕上，睡眠不足會加快皮膚老化的過程和膠原蛋白的流失，產生更多的皺紋和細紋。

研究顯示，睡眠品質差，皮膚也無法從環境的壓力如光害中恢復過來。

充足的睡眠是獲得健康皮膚的最佳方法之一。

因此，跳過昂貴的美容激光和保養品，從睡覺開始。

2、眼睛更明亮、減少浮腫、黑眼圈 睡眠不足時隔天，最明顯的就是你眼下可能出現的黑眼圈或是下墬的眼袋，因為無法充足休息時血液流動不佳，而眼睛下的皮膚較薄，血液聚集在眼睛時，腫脹容易清楚可見，就像告訴眾人你近日的睡眠不足。

3、減重、瘦身更容易 當睡不好或睡不著引起的身體疲勞時，大腦的激素會刺激你尋求高熱量的食物來滿足，讓你吃下更多食物，來滿足身體。

在一項研究中，充足睡眠者比起缺少睡眠的減重者流失的重量中多了55%脂肪。

比起你在健身房大汗淋漓的尋求減重、瘦身，或是為了少吃一點而不斷的與誘人的食物奮戰，可以先想想，今天睡飽了嗎？ 4、更強大的免疫系統，預防長痘、濕疹 人體需要充足的睡眠才能抵抗外來的感染並避免體內的發炎。

當睡眠不足時，你的免疫系統不足以應付外在的威脅，皮膚的抵抗能力也隨之下降，容易產生肌膚相關的問題，如青春痘、濕疹等，如果不在意適當休息，則健康和皮膚都會受到傷害。

5、運動更有效 除了減重外，健康的睡眠可以幫助更有效的鍛煉身體。

一項研究結果顯示，休息良好的籃球運動員中，在速度、準確性和反應時間都較好。

相關另一項研究發現，晚上失眠睡不好的女性身體的機能反應狀況則較差。

因此，無論你是想減重、瘦身或是想鍛煉體態，都可以將運動補品換成更天然的睡覺。

六、更有自信並提高生產力 除了外在的變化，睡眠也帶來心靈上的好處，健康的身體帶來吸引力，讓你更具有自信，更好的專注力、記憶力和整體生產效率的提高。

如果你認為睡覺太花時間，即使是中午20分鐘的午睡休息時間也可以提高下午的生產力、降低精神的疲勞感。

七、改善心理健康 即使是短期的睡眠不足，都需要花幾天時間讓身體恢復正常，長期的睡眠不足則可能改變大腦的活動和神經化學物質，並影響到情緒和思維。

失眠是抑鬱症發展的危險因子，會增加抑鬱症發展可能性，兩者之間也互為因果。

所以當你專注在睡眠改善的同時，也會減輕抑鬱症的情形。

隨著科技的進步，各種護膚保養品、醫美療程也不斷的推陳出新，不斷誘惑吃掉你寶貴的薪水，然而，有時候最好的美容方式是免費的。

充足的睡眠、良好的睡眠品質是最簡單自我保養的方式，你所要做的只要好好的睡一覺。

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