胸肌還沒感覺，肩膀卻疼了？練啞鈴臥推時你可能忽略了這個 ...

不得不說，胸肌是男人的象徵，包括：力量、野性、陽剛、魅力... 臥推1周3次，​胸部沒感覺，肩膀疼？一篇. 胸大肌是一塊扇形肌肉，是 ...

臥推是胸部鍛鍊的必練動作，在你進行臥推動作時，會不會有這樣的現象，胸還沒酸脹，手臂就先受不了。我們知道，臥推是個多關節的動作， ...

為什麼有的人在臥推時胸肌沒感覺，全是胳膊在用力呢？以下是 ... 胸肌為大肌肉群，杠鈴臥推屬於多關節動作。 ... 上斜啞鈴推舉4-6組*8-12次. ▽.

... 感覺不到胸肌在出力，用的大概可以推八下的重量，就算手往上推開始酸開始抖了可是好像也沒感覺到胸肌有在出力@@ - 重訓,肌肉,臥推,啞鈴.

首先没感觉是因为姿势可能不对，你说的胳膊酸那是因为你借力了。 推胸，要胸部发力，孤立训教，借力的原因可能是你重量太大你推不动了，就会其他部位代偿。