如何提高槓鈴平板臥推的能力，你需要知道這些有用的技巧

對於啞鈴，大家很多人都認識，在鍛練動作中，有不少動作是需要啞鈴的，比如啞鈴平板臥推，而啞鈴平板臥推也是不錯的鍛練動作，那啞鈴平板 ...

如果你有在健身房裡呆過一個月以上，那麼你很可能被問過上面這個問題或者聽別人談論過這個問題。 槓鈴平板臥推（以下簡稱臥推）是力量訓練的 ...

平板臥推動作詳解（男女適用） · 1.躺在平凳上，保持臀部觸及凳面，使用略寬於肩的握距，正手抓握槓鈴，從架上推起並舉到最高位置。 這將是你的 ...

想成為猛男你就不能遺漏了胸肌訓練！一般來說我們在健身房最頻繁訓練的肌肉就非胸大肌莫屬，其中又以臥推是最入門且最常見的訓練動作， ...

仰臥推舉（英語：bench press），簡稱平板臥推，臥推，又稱推舉，是上身訓練中的一種。若以健美為目的，這種訓練被用於增強胸肌、三角肌與三頭肌。當做臥 ...