啞鈴卧推胸部沒感覺？四個小建議提升你的運動表現｜Zi 字媒體

為什麼有的人在臥推時胸肌沒感覺，全是胳膊在用力呢？以下是 ... 胸肌為大肌肉群，杠鈴臥推屬於多關節動作。 ... 上斜啞鈴推舉4-6組*8-12次. ▽.

卧推是胸部鍛煉的必練動作，在你進行卧推動作時，會不會有這樣的現象，胸還沒酸脹，手臂就先受不了。我們知道，卧推是個多關節的動作， ...

首先没感觉是因为姿势可能不对，你说的胳膊酸那是因为你借力了。 推胸，要胸部发力，孤立训教，借力的原因可能是你重量太大你推不动了，就会其他部位代偿。

一個好友的求助. 自己臥推已經半年多了，可還是找不到好的胸肌發力感覺，然後還順便附上了自己在家用啞鈴練胸的視頻。 我們用gif的形式給 ...