臥推半年胸肌總沒感覺，你是不也經常推完肩膀更酸

... 感覺不到胸肌在出力，用的大概可以推八下的重量，就算手往上推開始酸開始抖了可是好像也沒感覺到胸肌有在出力@@ - 重訓,肌肉,臥推,啞鈴.

一個好友的求助. 自己臥推已經半年多了，可還是找不到好的胸肌發力感覺，然後還順便附上了自己在家用啞鈴練胸的視頻。 我們用gif的形式給 ...

首先没感觉是因为姿势可能不对，你说的胳膊酸那是因为你借力了。 推胸，要胸部发力，孤立训教，借力的原因可能是你重量太大你推不动了，就会其他部位代偿。

不得不說，胸肌是男人的象徵，包括：力量、野性、陽剛、魅力... 臥推1周3次，​胸部沒感覺，肩膀疼？一篇. 胸大肌是一塊扇形肌肉，是 ...