臥推半年胸肌總沒感覺，你是不也經常推完肩膀更酸

不得不說，胸肌是男人的象徵，包括：力量、野性、陽剛、魅力... 臥推1周3次，​胸部沒感覺，肩膀疼？一篇. 胸大肌是一塊扇形肌肉，是 ...

卧推是胸部鍛煉的必練動作，在你進行卧推動作時，會不會有這樣的現象，胸還沒酸脹，手臂就先受不了。我們知道，卧推是個多關節的動作， ...

如果從槓鈴臥推和啞鈴臥推里只能選擇一個來練的話，我會選擇啞鈴臥推。雖然槓鈴臥推能推起更大的重量，但它的弊端也來自這長長的橫杆， ...

為什麼有的人在臥推時胸肌沒感覺，全是胳膊在用力呢？以下是 ... 胸肌為大肌肉群，杠鈴臥推屬於多關節動作。 ... 上斜啞鈴推舉4-6組*8-12次. ▽.

首先没感觉是因为姿势可能不对，你说的胳膊酸那是因为你借力了。 推胸，要胸部发力，孤立训教，借力的原因可能是你重量太大你推不动了，就会其他部位代偿。