「其實你不需要為另一半的快樂負責」：心理諮商師點出現代人 ...

有時候，當另一半情緒陷入低落時，會想要施予「同理心」，卻在傾聽和陪伴的過程，一不小心就被對方的情緒影響，跟著深陷抑鬱與低潮之中。

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隨著年齡的增長，我們慢慢地學會「經營」一段關係，更成熟地看待對方，把對方的需要視為自己的一部分，不知不覺卻深陷在一段「不健康」的關係裡，還說服自己是幸福的。

心理諮商師點出一段關係裡，最無形的「致命傷」：我們經常把對方的快樂和幸福視為是自己的「責任」，一旦對方出現「負面消極」的情緒，我們很容易深陷有毒的關係之中。

    #1 同理心其實藏著「傷害」 有時候，當另一半情緒陷入低落時，會想要施予「同理心」，卻在傾聽和陪伴的過程，一不小心就被對方的情緒影響，跟著深陷抑鬱與低潮之中。

心理諮商師AartiGupta提醒，想要經營一段健康的關係，最重要的，是要先意識到：「對方的情緒是會傷害到自己的。

」 你必須要提高「自我意識」，發現自己已經受到對方的情緒影響了。

「同理心」有助於我們「察覺」另一半的情緒反應、找出問題的核心，而不是跟著一起感同深受、深陷其中。

    #2 保持沈默不代表「不愛」 習慣付出同理心的人，也會期待另一半可以明確感受到自己正在一起「承擔」對方的情緒與問題，不過，認知神經科學者TaniaSinger警告：「從一段長遠的關係來看，持續付出同理心，最終只會換來身心俱疲的自己。

」到頭來，對方的情緒好了，自己卻處在低潮中。

不論多愛一個人，都要保持一段健康的「距離」。

有時候，沈默地看待對方的情緒，沒有釋出同理心不一定代表「冷漠」或是「不愛」，其實只要靜靜地陪伴，亦是一種「愛」。

    #3 允許對方有「負面」情緒 心理諮商師NickWignall點出在一段關係中，當一方深陷負面情緒時，都有一項共同的特性：「大多數人其實不是真的想要找出解決自身痛苦的方式，而是只想要被理解。

」而另一方，往往會設法去解決對方的問題，於是，給出不少建議，最後也不會被另一半採納。

一段健康的關係，其實藏著「正面」與「負面」的情緒與思維。

有些話，只是一種日常的抱怨與舒壓，不需要太過「嚴肅看待」，試著傾聽就好，也不要不允許對方有負面情緒。

    #4 「有難」不一定要「同當」 我經常被這一句「有福同享，有難同當」的思維限制住，卻忘了「負面」和「正面」的情緒一樣，皆是有傳染力的。

不要因為對方正在難過，而就不允許自己快樂了。

心理諮商師 GeorgeJames表示，「你不需要為另一半的快樂負責，讓自己快樂就是最好的支持。

」 與其兩個人一起沈淪於負面的情緒之中，陷入一段不健康的關係，不如試著先讓自己過得快樂。

快樂，其實傳遞著滿滿的正面影響力，也會讓另一半受到鼓勵，跟著快樂了起來。

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