【 深蹲三部曲:I 】破解深蹲迷思!! 讓你放心蹲...曲線越蹲越性感 ...

如果做得正確，背槓深蹲是能訓練到後側鏈肌群的最佳訓練動作，甚至優於 ... 操作成過於垂直的狀態，可能 ...

各位巨巨ㄉㄚˋㄍㄟ賀，弱弱新手做深蹲當天回家或隔天都會有下背 ... 你有沒有骨盆翻轉或過度拱腰然後還有一點是，不要穿這種軟底的鞋子蹲.

深蹲是一種非常有效的健身減肥方式，一次標準的深蹲，可以訓練到全身200 余塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群 ...

深蹲是健身時一個非常基礎的多關節動作。對於男性來說，深蹲是增強腿部力量的經典動作之一。對於女性來說，深蹲對臀部塑形尤為重要，不深 ...

深蹲不只練大腿... 深蹲同時鍛鍊腿部、腹肌及下背由於深蹲鍛鍊到全身肌. ... 駝背（​要背直～不能拱背噢） ✘ 頭（請記得抬頭挺胸） ✘ 墊腳（保持 ...