深蹲時弓背，不僅練不到核心肌群，還容易腰痛| 天天要聞

... 可以腰完全不必出力，我們深蹲都是直線向上，不過度拱腰也不會早安你好 ... 深​蹲在核心夠力下，下背是不會酸的我只有在輔助訓練和槓背歪下才會有 ... 多半在深​蹲當中的下背痠疼感明顯高...

深蹲是一種非常有效的健身減肥方式，一次標準的深蹲，可以訓練到全身200 余塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群 ...

还有，下面所说的都是以高杠深蹲作为前提的内容，如果你平时练低杠或颈前深蹲​，这 ... 但很多人在深蹲时会拱腰，导致在深蹲完之后腰酸背痛。

如果做得正確，背槓深蹲是能訓練到後側鏈肌群的最佳訓練動作，甚至優於 ... 操作成過於垂直的狀態，可能 ...

深蹲是健身時一個非常基礎的多關節動作。對於男性來說，深蹲是增強腿部力量的經典動作之一。對於女性來說，深蹲對臀部塑形尤為重要，不深 ...