睡眠階段｜成日好眼瞓！每天應該睡多久才足夠？專家分享理想 ...

理想睡眠時間人在不同年齡層所需要的睡覺時間都不同，根據美國一項研究分析，各年齡層最理想睡眠時間如下：0至3個月：14至17小時4至11個月：12至15 ... 焦點外遊返港須知、檢疫流程帶漏文件隨時被拒上機！焦點一文了解嘶哮症成因、症狀、預防方法焦點暑假好去處免費藝術、STEM、手工藝、親子活動閱讀整篇文章[email protected](編輯部)2022年5月30日下午6:40你知道你的一生中，會花最多時間來做甚麼嗎？原來是人人都喜愛的「瞓覺」！以每天平均有8小時睡眠來計算，每個人單單花在睡眠的時間便佔了一生的三份之一，即每3天便有一天是在床上渡過，所以睡眠對人來說，是十分重要且不容忽視的一環。

然而，有許多人認為睡眠浪費時間，甚至是人類未進化的表現。

其實睡眠有理，今天就讓我們一起來認識一下睡眠到底是甚麼一回事吧！睡眠主要有以下2大主要功能：睡眠功效｜1.睡眠可以幫助恢復體力、腦力睡眠提供了時間讓我們的大腦和身體休息，令我們日間消耗了的體力、腦力和精精神可以趁著睡眠的時間得到恢復；當我們抵抗力較差時，充足的睡眠更可以讓身體的代謝功能協助我們進行自我修復，以抵抗病菌的入侵。

睡眠功效｜2.睡眠有助鞏固記憶大腦在我們睡眠時，會將在日間學習到的資訊進行「處理」，將這些儲存在短期記憶中的資訊轉化為長期記憶，可以使我們記得更牢固。

因此，用功溫習後好好睡一覺，比起通宵夜讀更有效呢！理想睡眠時間人在不同年齡層所需要的睡覺時間都不同，根據美國一項研究分析，各年齡層最理想睡眠時間如下：0至3個月：14至17小時4至11個月：12至15小時1至2歲：11至14小時3至5歲：10至13小時6至13歲：9至11小時14至17歲：8至10小時18至25歲：7至9小時26至64歲：7至9小時65歲或以上：7至8小時睡眠不足影響睡眠不足不但會令人在日間出現疲憊、嗜睡、無法集中精神、記憶力弱等的情況，亦會使人情緒不穩、容易憂鬱或焦慮和免疫力降低。

若長期缺乏睡眠，更有可能會引發各種疾病，如高血壓、中風、糖尿病、腦力及記憶力衰退甚至兒童發育障礙等。

不過，過度的睡眠亦非好事，調查發現過度睡眠與患糖尿病或心臟病，以及對增加死亡的風險亦有一定的關連。

身為香港人，繁忙的都市生活也許使人倍感疲累，大家謹記在忙碌中亦要待自己好一點。

每天安排好固定的睡眠時間，切忌睡太多或睡太少，更不要「睡無定時」或睡前使用電子屏幕如手機丶電腦等。

有充足的睡眠，才能有動力迎接每天精彩的生活。

Text/輔導及心理學專家LouisCheng延伸閱讀：肺癌患者男多過女？認識肺癌8個先兆/症狀、成因、檢查、治療方法銀屑病|又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病成因、症狀、治療、飲食戒口宜忌、日常護理貼士哮喘患者可否接種新冠疫苗？一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。

為改善我們的社群體驗，我們暫時停用文章留言功能韓星網·1天前好消息！《非常律師禹英禑》有望製作第2季，以2024年播出為目標，保證90%以上的原班底《非常律師禹英禑》大結局播出在即，劇組傳出了要製作第二季的好消息，振奮了所有劇迷。

今日新聞·2天前全場認同！藏壽司點1炸物狂被白眼迴轉壽司深受台灣人喜愛，每家店也都有不同的特色，為了更能符合台灣人口味，販賣的品項也都有經過考量。

近日，一名網友就分享，他每次一到藏壽司就一定會點一份炸薯條，卻沒想到都換來老婆的白眼。

貼文曝光後，竟然...今日新聞·3小時前網狂讚貼心！好市多調味罐藏神設計知名美式賣場好市多因時常販售優惠商品而深受台灣人喜愛，近日就有一名網友在網路上分享，他買了好市多的鹽巴及胡椒的調味罐，用了許久才知道，原來蓋子上的設計能調整研磨的顆粒大小，貼文曝光後，大批網友也驚呆直...今日新聞娛樂·1天前舊愛神似徐若瑄　柯震東遭逼問詞窮徐若瑄和柯震東合作全新國片《初戀慢半拍》，透過輕喜劇的方式，呈現從單親家庭到姊弟戀等人際情感變化。

他們一起到YahooTV節目《佼心食堂》，和侯彥西聯手分享拍片的酸甜苦辣。

但他們談論的話題不停歪樓，侯...YahooStyleHK·1天前ToryBurch手袋減價低至4折！OL返工袋必備ToteBag、休閒實用相機包低至$1840想入手ToryBurch手袋，大家通常都會等待官網或是各大購物網站的減價季節，價錢比正價平一截。

而最近ToryBurch於其中一個購物網站正進行減價優惠，最低6折便可以入手，又多了有一個買新袋的理由！韓星網·1天前【有片】《非常律師禹英禑》電視劇沒做到的花絮裡都出現了！不只一起看到海豚，姜泰伍還幫朴恩斌與大海合照花絮比正片甜系列～朴恩斌戴上那頂帽子顯得更加可愛！YahooMoviesHK·1天前阿媽有咗第二個｜影評：寫出人生不同階段的無奈與矛盾　彭秀慧再顯其編導功力之作《阿媽有咗第二個》故事講述昔日當紅的金牌經理人美鳳半退休後相夫教子，平淡生活卻找不到出路，更令婚姻生活陷入低谷，亦與兒子仿成陌路人。

美鳳某天遇上個歌舞藝精湛的新星方晴，為他重出江湖擔當經理人，令方晴爆紅之餘，美鳳也找到人生的方向，卻令她與兒子關係更惡劣。

on.cc東網·3小時前叙福樓集團發通告　全職員工攜3歲以下子女打針可獲半日假港府准許為6個月至3歲嬰幼童接種新冠疫苗，叙福樓集團主席兼行政總裁黃傑龍向員工發通告，為方便旗下員工帶子女接種疫苗，員工可利用半日上班時間帶3歲以下子女打針。

今日新聞·1天前重量級存在！這4款手遊能寫歷史近年來因智慧型手機的普及，讓手遊市場大量推陳出新，更迭換代速度也相當快，不過有一名網友提及能在手遊歷史上寫下自己專屬一頁的，就不得不提到知名的「Candycrush」，同時也好奇還有哪些遊戲也能寫下歷...今日新聞娛樂·2天前古天樂17億電影慘賠！杜汶澤說話了51歲的香港影帝古天樂，私下樂善好施，曾砸鉅資捐助興建上百間學校，卻連舊手機都不願換新，目前擔任香港演藝人協會會長，在疫情間對旗下員工不離棄，為困頓的演藝人員募款度過難關，被封為「慈善男神」。

古天樂曾...on.cc東網·1天前樓上打鼓無隔音棉　住戶土炮震樓器反擊　網民倡播《大悲咒》「震樓神器」早年曾熱極一時，今日(16日)竟出現土炮版！事緣有市民住所樓上有鄰居打鼓卻沒有安裝隔音棉，導致聲浪影響附近其他樓層住戶，該市民今午與該樓上鄰居曾因聲浪一事嘈交，於是決定實行報復計劃，自製「震樓神器」誓要與樓上住戶一決雌雄，更將過程拍片放到網上討論區，直言「睇吓邊個認輸先」，又與網民分享自己土炮「震樓神器」的製作方法。

今日新聞娛樂·23小時前不像47歲！蔡淑臻素顏零修圖照流出女星蔡淑臻自模特兒出道，後來轉戰戲劇圈成為演員，在夯劇《犀利人妻》裡飾演「何愛琳」而打開知名度，2020年以戲劇《噬罪者》中唐娟一角，榮獲金鐘獎「戲劇節目女配角獎」。

蔡淑臻今年推出作品《村裡來了個暴走...女生集合Tagsis.com·2天前劉亦菲紅毯大翻車！「精修VS.現場差超大」對比圖全曝光！網批：脖子以下都是災難中國大陸知名女藝人劉亦菲在14日晚上出席「微博電影之夜」，並身穿金色禮服走紅毯，沒想到之後劉亦菲被爆出有精修圖、現場照兩種不同版本，更有網友表示「好好選一件禮服很難嗎？」劉亦菲出席「微博電影之夜」時，身穿國際品牌的高級訂製禮服，禮服有著裸背低胸的設計，並搭配上大燈籠袖，薄紗加上金色繡花，脖子套上繡花高領。

因劉亦菲相隔15年之後，再度演出電視劇《夢華錄》，人氣再次爆棚，因此當天現場來了許多粉絲想要一睹女神風采！但劉亦菲的紅毯造型卻引來十分兩極的評論，有網友留言表示「額…………這服裝師不該被開除嗎？充分暴露缺點，妝髮也一點都不合適」、「脖子裝飾扣10分」、「這個造型有點顯胖」、「脖子那塊有點累贅」、「衣服真的不適合……顯得矮胖……」、「這一身只有臉是好看的，從脖子往下都是災難…巨大的泡泡袖，好像頸托的頸飾，顯得人四六分的裙擺」。

但也有娛樂博主認為，現場粉絲可以見證劉亦菲身材纖瘦，但是鏡頭前卻十分圓潤，更表示女神上鏡有點吃虧！SIS你怎麼看呢？source：陸劇《夢華錄》、微博＠劉亦菲、頭條＠薦片者相關文章趙露思「主動親吳磊」畫面曝光！吳磊告白：我們會直到永遠！吳磊竟「主動牽手東方日報OrientalDaily·1天前學生赴港難議員倡增「來港易」名額【本報訊】新學年將至，有議員昨日出席電台節目時表示，收到八大校長會反映，本港2022/23學年的海外及內地留學新生人數將有逾4萬人，當中大部分學生來港時遇到困難，包括未能預約檢疫酒店或「來港易」計劃等。

他建議港府調整有關計劃的適用範圍、增加名額至與「回港易」計劃相若，以及啟用現時閒置的隔離設施，讓抵港留學生接受隔離。

Engadget中文版·23小時前六折入手PNYGeForceRTX3090，享受最強顯卡效能Engadget編輯團隊致力為你蒐羅優質產品及優惠價格，文章內部份連結商戶與Engadget有合作關係，定價及供應量有機會更改，一切以商戶最新資料為凖。

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PNY這次採用三風扇的設計來處理熱力問題，同時在板上加入了RGB燈光提升美觀效果。

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香港電台-國際·15小時前彭斯稱如獲邀會考慮到美國國會騷亂事件調查委員會作證美國前副總統彭斯表示，會考慮出席國會眾議院調查去年初國會山莊騷亂事件的委員會，並在聽證會上作證。

彭斯出席活動時說，如果有人邀請他，他會考慮，亦會反思自己作為副總統所擔當的獨特角色，但他同時強調，前副總統到國會山莊作證是史無前例，他必須權衡當中的性質。

彭斯的顧問在6月對委員會表示，特朗普在任總統時，曾經向時任副總統彭斯施壓，要求彭斯推翻2020年大選結果；彭斯本人就曾經表示，特朗普錯誤認為副總統有權扭轉選舉結果。

國會山莊去年遭示威者衝擊時，彭斯正與議員進行確認選舉結果的程序。

特朗普一再否認在事件中有任何不當行為。

今日新聞娛樂·1天前玉兔懷孕遇子癲前症　胎兒恐早產36歲的演員玉兔（鄭如吟）是《我愛黑澀會》「洪詩幫」其中一員，今年剛與Howard結婚，母親節當天宣布懷孕，她今（17）日挺著快7個月的孕肚現身節目《王牌諜對諜》錄影，預計11月生產的她，笑說自己要工...on.cc東網·22小時前機場抗疫車輛增班次　24小時運作日間半小時一班【on.cc東網專訊】「3+4檢疫」自上周五(12日)實施至今將近一周。

政府今日(17日)表示，為配合政府的最新檢疫安排，消防處由今午起增加機場抗疫車輛的班次，每日由早上6時至翌日凌晨1時，每半小時一班；以及每日由凌晨1時至早上6時，每1小時一班。

當局亦指，由8星島日報·5小時前彩福邨單位傳煤氣味消防破門男子昏迷送院不治【星島日報報道】警方早上11時21分接報，指牛頭角彩福邨彩樂樓第9座一個單位傳出煤氣味，消防到場破門而入，發現一名年約3...點好生活·1小時前【尖沙咀餐廳】PABLO推出全新破格菜單，經典墨西哥地道美食，注入更多香港口味的食材！座落尖東海旁的PABLO一直為客人帶來正宗的傳統墨西哥美食，餐廳帶來革新的餐飲體驗！全新菜單致力把「港墨合璧」，注入更多香港口味的食材，並繼續帶來一系列的墨西哥家鄉菜，向墨西哥的家常菜致敬！主廚Gerardo不停探索，致力把墨西哥家鄉的味道融合充滿活力的香港飲食文化之中，為客人帶來令人耳目一新的感覺。

喜歡試新口味的香港人準備好迎接令人期待的一系列全新菜色，滿足你的味蕾。

04/08/21▼除了招牌PABLO經典牛油果莎莎醬(HK$188)之外，不容錯過全新煙燻牛油果莎莎醬(HK$188)，獨特的煙燻口味一改牛油果一貫清新的形象，味道層次提昇。

而肉食愛好者必須一試炸五花肉配肉眼牛油果莎莎醬(HK$366)，以港人最愛肉眼配合香脆的五花肉碎，混入牛油果蓉製成濃厚的莎莎醬，滿足你的味蕾！▼主廚Gerardo推出墨西哥秘製辣麵(HK$108)，這道菜餚以天使麵或粉絲為基調，加上辣椒醬，黑豆等製成秘製醬汁，每條麵條平均沾滿濃厚的醬汁。

另外，「無肉不歡」的則不能錯過菲力牛柳(HK$328)，肉汁鮮嫩的牛柳加上墨西哥波布拉諾辣椒和香辣薯蓉作配菜，令菜色增添墨西哥風味更多報導1.在奧運爆紅！洪荒少女近況顏值驚呆2.遭暴打畫面曝！台女赴柬埔寨下場慘3.涉升級試「出貓」　女見習督察須紀律調查　出身警察世家4.地盤工涉姦新識婦人案　事主否認答允收5000元與被告性交5.謝嘉怡海邊分享吸引力法則今增6054確診　包括243宗輸入個案on.cc東網內地疫情｜廈門開漁！漁民上岸需檢疫魚蝦蟹也要核酸檢測BossMind夫婦涉合力性侵菲傭案男被告自辯　指事主性交時：含情脈脈on.cc東網SupperMoment佛山演唱會被腰斬現場觀眾不滿舉中指叫回水娛樂LOL童樂居虐兒案　30歲女職員認襲擊兩童　今判囚4個月10周on.cc東網再多5名新冠患者離世　1人已接種3針疫苗on.cc東網李家超選舉廣告遲交同意書　法庭頒令免罰　須付6.4萬元訟費on.cc東網【商業熱話】45%港人寧願失業也不願工作得不愉快BusinessDigest✭🔍網上貸款✭需要急速周轉？為您預備特快現金！雅虎搜尋G.E.M.鄧紫棋直播被質疑整容大力捏鼻證非事實：整張臉都沒動過娛樂LOL叙福樓集團發通告　全職員工攜3歲以下子女打針可獲半日假on.cc東網【🔍醫療保險】萬一患上危疾，現有的保障真的足夠嗎？雅虎搜尋青海大通縣發生山洪災害　至今16死36人失蹤香港電台-大中華入境內地｜李家超或月底訪粵研「逆向隔離」先在港隔離7天、內地3天BossMind衣架打仔影片被廣傳　男子認虐兒罪判140小時社服令on.cc東網《尾二一屆口罩小姐選舉》50強名單誕生邊一位係你心水？娛樂LOL【🔍洗冷氣】搵專業師傅洗冷氣，包檢查服務及免費跟進！雅虎搜尋柬埔寨詐騙｜騙案疑已滲入香港集團首腦嫌疑人4大特徵傳係台女星老公？娛樂LOL【即棄膠杯】台北市今年底起所有台式飲品店禁用即棄膠杯HealthConcept將軍澳14歲仔身懷值＄1.5萬可卡因遇警截查涉販毒被捕星島日報油塘食肆煤氣蒸爐起火兩廚房工人受傷星島日報【初選47人案】戴耀廷黃之鋒等29人　承認串謀顛覆國家政權on.cc東網初選47人案4被告提法律爭議　獲批准解除交付程序報道限制on.cc東網獅隧翻新管道耗時12年　爆破施工或致噪音　議員籲減少影響on.cc東網【東南亞騙案】余德寶：個別被困港人現輕生念頭　有市民被騙錢後仍願協助營救Yahoo新聞危機持續｜恒大汽車傳遭收購天津工廠半年僅產200輛車所有供應商都不願合作BossMind風險管控｜英政府以國安為由叫停香港公司一宗收購案BossMind【🔍家居清潔】專業服務推介：都市忙碌家庭好幫手！雅虎搜尋涉升級試「出貓」　女見習督察須紀律調查　出身警察世家on.cc東網最少5港人被困東南亞｜見習女督察考試「出貓」｜失業率續降｜聯儲局或減慢加息步伐｜姜濤打籃球幫小隊友助攻｜8月18日・Yahoo早報Yahoo新聞誘騙逾50人出境台灣女蛇頭落網東方日報OrientalDaily研北上先在港隔離閉環包車直送內地東方日報OrientalDaily失業率回落至4.3%政府︰疫情受控經濟活動漸恢復am7307月訪港客4.8萬人年飆4.5倍信報財經新聞近17萬人失飯碗經濟恢復未明顯東方日報OrientalDaily香港國安法下爆發「移民潮」三名教師離開與留下的選擇BBCNews中文再有安老院全院撤離長者確診數趨增籲打針am730東九龍總部儲物櫃爆竊案一名男警被捕香港電台-港聞立法會第二次「前廳交流會」梁君彥讚當局聽意見耍「霹靂連環組合拳」am730泰緬賣豬仔五港人勢危東方日報OrientalDaily保安局高度重視有港人疑受誘騙到東南亞被禁錮非法工作香港電台-港聞古天樂新片內地被偷票房？東方日報OrientalDaily維園打波減壓為小隊友助攻姜濤原定密集式工作曝光五個廣告全押後星島日報特首樂見商界歡迎「3+4」檢疫安排陳國基：條件成熟續放寬措施am730旅行懶人包！一文睇清各國通關入境條件＋檢疫要求am730旅遊展逾10日本縣市推介「3+4」刺激從業員登記增一成半am730105公院病人獲轉介到私院盧寵茂促病人配合am730港7月失業率4.3%回落速度超預期餐飲住宿明顯改善年底料降至3.7%信報財經新聞覆核攞返粒星晉級DSE超狀男拔梁嘉朗中大讀醫望回饋社會am730警方上月曾拍片提醒柬埔寨打工陷阱多名港人中招am730