最佳睡眠時間90分鐘

是哪段時間呢？ 就是從入睡開始的90分鐘，也就是第一個非快速動眼期最重要！ 注意到我說 ...

假使我們在沒有設置鬧鐘，並且沒有任何其他外界干撓的情況下自然睡眠，平均會在90分鐘的倍數時間後醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、 ...

「R90」指的是以90分鐘為一個週期，來計算睡眠時間。從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。

每個睡眠週期約90分鐘。週期時段是固定的，因此一個人每晚會經歷最少4至6個睡眠週期- 相等於6至9個小時的睡眠時間。第一個週期時段的出現，幫助你計算最佳的睡眠時間， ...

90分鐘為一個睡眠週期，當我們的腦袋在非快速動眼期時被吵醒，便會有整天睡不飽的感覺產生，因此史丹佛睡眠研究中心建議大家，將睡眠時間調整在90分鐘的 ...