4個月讓家中變清爽！30秒「一日捨一物」居家整理術 - 元氣網

即使每天丟東西，最初一個月可能還不容易感覺家中有太多的改變。

... 參考物品：墨水乾掉的筆，好幾枝一樣顏色的筆、用起來不順手的剪刀、幾年都沒用 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊不只愛文還有10種芒果也超讚，長黑斑還可以吃？專家教怎麼挑選、儲存方式及營養成分一次看udn/元氣網/養生/ 生活智慧王4個月讓家中變清爽！30秒「一日捨一物」居家整理術，家和心都更輕盈分享分享留言列印A-A+2020-08-1910:1050+(FiftyPlus)編譯／蔣德誼圖／取自50+(FiftyPlus)編按：家中到處充滿雜物，想要整理又覺得頭痛不知從何下手？日本居家整理書作者推薦「一日捨一物」的斷捨離原則，從身邊不需太多時間思考就可捨去的物品開始，逐漸養成每天「微整理」的習慣，久而久之，家中雜物就能慢慢減少，讓居家環境更舒適清爽。

有時看到堆積在家中各處、久未使用的物品，雖然想好好整頓一番，但一口氣要丟掉大量物品，既費時也耗力，最後往往不了了之。

對此，日本居家整理書作者，也是人氣部落客Michelle，從自己的搬家經驗中發現：家裡東西少了，生活卻更愉快。

「之前因為搬家，行李用海運寄到新家的時間超過一個月，最初覺得有些焦慮，但後來逐漸感覺，這樣不但掃除工作變輕鬆了，做家事效率也更好。

」輕鬆養成習慣無痛捨物6原則因此，對於忙碌的職場女性或家庭主婦，她提出簡單易行的「一日捨一物」整理原則：「從不需猶豫就可丟棄的物品開始整理，既不容易感到壓力，也可以慢慢養成審視周圍物品是否需要的習慣。

」她以自身經驗證實，只要4個月，家中就能明顯變得清爽。

想要輕鬆但確實施行「一日捨一物」原則，可把握以下6個原則：1.從思考時間少於30秒就可捨棄的物品開始長期養成習慣的秘訣之一，就是盡可能不要耗費太多時間和精力。

不妨將每日捨棄一件物品，視為回家後的例行公事之一，如果會猶豫要不要丟棄的時間超過30秒（就算是假日也不要超過3分鐘），就先不處理它。

2.不要丟家人的東西自作主張地丟掉家人的物品，可能會讓家人感到壓力或造成不愉快。

與其強迫別人丟東西，不如讓對方實際感受到物品減少之後的舒適感，更能帶動其他家人一起執行。

整理範圍則可以先從自己的空間或是公用區域開始。

3.提不起勁的時候，即使只丟一張收據也OK如果有時實在找不出要丟什麼東西，或是很累的時候，從皮夾裡抽出一張收據，或是桌上的傳單之類的東西丟掉也可以。

重點是無論如何要維持一日捨一物的原則，才能培養出「捨棄的習慣」。

4.記錄每天丟了什麼東西在筆記本或是手帳裡寫下今天的日期，以及丟了什麼東西，數量累積愈來愈多之後，回顧自己過去每天丟了什麼，就會很有達成目標的成就感，也可以上傳到社交網站，邀請朋友一起實行。

記錄下自己過去丟了哪些東西，有一目了然的成就感。

圖／取自50+(FiftyPlus)5.尋找自己心目中「理想的房間」如果開始對於一日捨一物感到倦怠，不妨可以翻翻居家雜誌、網路上的各種美圖，或是到家具、選物店逛逛，想著「自己也要住在這樣的房間」，或許就能重新產生動力。

6.開始捨棄物品前，先拍下空間作為對照即使每天丟東西，最初一個月可能還不容易感覺家中有太多的改變。

所以在開始實行前、每過一段時間，可以定期拍攝家裡或房間的照片，回顧比較之下，就可以明顯感受到前後的差別。

不知道該丟什麼？家中各處的捨物清單推薦若對「有什麼東西可以丟」實在沒有想法，以下是在不同情境、空間可參考的「捨物清單」，你的家裡一定也可以找到這些東西。

【情境一】要準備出門，忙碌的平日早晨1.美妝用品：不知不覺中，抽屜或化妝包裡可能堆積了許多久未使用的美妝品或用具。

只留下最常用的，其他可以捨棄，對個人衛生也較好。

參考物品：刷毛已分岔爆開的刷具、乾掉的指甲油、已過期的試用包、半年以上沒有使用的化妝品。

2.包包裡的雜物：只要稍微整理，就立即可以感覺清爽的空間，從今天要用的包包裡，就能剔除不需要的東西。

參考物品：用過的衛生紙、在外拿到的傳單、票根、不用的隨身化妝品。

3.皮夾裡的雜物：非常容易堆積雜物、也很容易找出多餘物品的地方，如果錢包總是塞得鼓鼓的，快開始動手整理吧。

參考物品：收據、過期的折價券、點數卡，不需要的商家名片。

【情境二】工作一天後回到家，有點累的晚上1.冰箱裡的東西：打開冰箱，一定找得到不要的東西，冷凍庫和蔬菜室也不要忘記檢查。

參考物品：小包裝的醬料包、已經過期的食物、不想吃的冷凍食品、很久沒用的調味料。

2.洗臉台：同樣屬於各種小東西會大量堆積的場所，很適合洗澡或是刷牙洗臉時順便整理，也會讓盥洗時更有清潔感。

參考物品：刷毛爆開的舊牙刷、破洞或抽線的毛巾、不用的洗面乳或化妝水、已經快用完的藥膏、眼藥水。

【情境三】較有空閒時間的假日1.玄關：每天都會經過／使用的空間，因為面積狹小，所以只要稍微整理一下就會明顯感覺變清爽。

參考物品：已損壞或是數量太多的傘、磨損過多的舊鞋、穿了會痛的鞋、過髒的球鞋或拖鞋。

2.書櫃、層架：容易堆積許多已看過的書籍或各式文件、先不要猶豫是否該丟掉喜歡的書或雜誌，可以先從網路上就能找到的資訊或是過期資料開始整理。

參考物品：使用說明書、網路購物的目錄、超過5年以上的記帳本、好幾年都沒有拿起來過的書。

3.文具類：相同功能但數量太多，或是已經無法使用的文具，也是留下必要、常用的即可。

參考物品：墨水乾掉的筆，好幾枝一樣顏色的筆、用起來不順手的剪刀、幾年都沒用的便利貼或是便條紙。

4.廚房櫥櫃：以「可以輕鬆拿取物品」為目標，從櫥櫃裡最令人感到在意的東西開始整理。

參考物品：數量過多的免洗餐具、不用的料理用具、已經過期的食材或罐頭、使用頻率過低的餐具。

5.衣櫃：感覺是難度較高的斷捨離場所，但其實意外地可以輕鬆找出非常多可捨棄的物品。

參考物品：已經明顯鬆掉的內衣褲、嚴重起毛球的毛衣、有污漬的衣服、3年以上沒有穿的衣服。

原文：4個月讓家中變清爽！30秒「一日捨一物」居家整理術，家和心都更輕盈斷捨離整理術50+50+是由遠見天下文化事業群2017年成立，是台灣最大熟齡媒體與生活風格社群。

50歲後，該如何過好往後至少30年的人生？作為「會奉養父母的最後一代，不期望兒女會照顧的第一代」。

要有理想的老後，要靠自己有意識的規劃！ 50+提供生活全面向的討論，包括理財、居家、健康、旅遊、時尚、心靈、人物與照顧安老方案。

我們希望成為新一代50+族群有意思、有料的老朋友，用新的方法，創造自己的理想老後！【50+官網】：https://www.fiftyplus.com.tw【50+Line】：https://line.me/R/ti/p/%40efu3793r【50+粉絲團】：https://www.facebook.com/50pluscommunity/延伸閱讀 換季大整理斷捨離5口訣擺脫選擇障礙 活著不想麻煩人，死後不想成包袱！日本掀「生前整理」潮流，斷捨離當自己的遺物整理師 專家教3招整理心法老宅也能有美好的生活品質 有片｜登山怎麼睡最舒服？睡袋、睡墊裝備挑選 送走3500名患者的體會！日本安寧醫師：死前最遺憾的事，大都能在活著時完成 你有囤積症嗎？專家：觀察造成囤積的心理原因，收納5步驟擺脫囤積噩夢 中年如何斷捨離？居家收納達人：「整心」是第一步 同類文章衣服洗完冒悶臭味？專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略營養師指4類人易成「人肉捕蚊燈」3步驟快速止癢樂齡長輩語音通話需求高，怕電話打爆嗎？一圖表教你如何幫長輩挑選電話資費靠家電三寶救婚姻？省錢達人透露哪些不值得買清明養生宜溫胃去濕、護肝養肺！專家教你用精油自製防蚊噴劑，外出防蚊蟲叮咬你也弄錯多年嗎？洗衣機先丟衣服小心洗不乾淨又傷皮膚換季大整理斷捨離5口訣擺脫選擇障礙地震來時要先開門、先跑出去？一圖表破迷思！3種情境下你該這樣自保睡夢中遇上地震要跑？台南市防災手冊教您保命今晚春分養生開運禁忌民俗專家報六大面向要注意不沾鍋的塗層有毒嗎？專家：使用上謹記4大要點，才能用得安全又安心譚敦慈提醒停電冰箱保鮮五大原則復電後保鮮期要減半用過的暖暖包怎麼處理？除了回收，還有2個隱藏版用途能除臭防潮！雨天衣服好難乾？達人教你4招速乾法吹風機套紙袋更快乾身體脫水可用調味料自製電解質水出遊上公廁洗手不可馬虎存起來！一圖看懂初一到初五習俗禁忌誤踩地雷直接窮到年底打掃很累？權威醫親授5招「家事療癒術」，能增肌健腦搏開心除夕大掃除該怎麼整理？專家：清除雜物2年不用就斷捨離家裡的花藝如何挑選與布置？專家：3種花色5個撇步，讓你喜氣優雅過新年2022過年紅包怎麼包？行情表一次看！10大禁忌犯了小心觸衰居家清潔妙招學起來！清除煩人髒汙、臭味水槽，這2樣東西超有用大掃除「斷捨離」好難？命理師：9類物品必丟免壞好運蔬果清潔不善恐食物中毒！美國FDA教你七招清洗技巧過年要到了，擠不出時間整理家裡怎麼辦？收納教主教你年前大掃除「超省時2關鍵」專家教3招整理心法老宅也能有美好的生活品質科技海綿其實超毒？教授破解美耐皿有毒迷思：跟劑量有關父母有囤積癖，該怎麼勸丟雜物？專家：找出同類物品，達成共識再丟冬天開暖氣卻讓皮膚乾燥、喉嚨乾癢？當心暖氣病上身超有感地震發生時在捷運上如何自保？2動作避免受傷看更多猜你喜歡衣服洗完冒悶臭味？專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略明天端午節有六大禁忌命理師：行房耗損陽氣傷身即便知道毫無益處仍會吃知名醫師揭自身服用營養補充劑原因經營退休生活三大要素：健康、金錢、快樂，哪個對你來說更重要？專家指出「這項」最常被忽略北部粽、南部粽、客家粿粽、鹼粽、豆沙粽...「粽」合比一比營養師帶你認識5種常見粽子多量少餐較好還是少量多餐較佳？教授揭最健康的飲食法端午節吃粽子不吃毒粽！譚敦慈教一招去除蝦米的二氧化硫中暑刮痧最有用？先搞清楚「陽暑」與「陰暑」，只有一種可以刮痧改善端午節吃粽子熱量爆表？營養師提示3重點，不怕收假增三高又變肥退休生活是一種修練！薇薇夫人：如果沒充分準備面對的其實是一片荒原連日大雨下到快發霉！濕氣致病三階段…除濕NG行為、不同體質怎麼吃，大補帖完整收錄確診不要慌！6招加速康復不加咖啡的「綠拿鐵」竟是減肥聖品，還可防慢性病！營養師5步驟教你喝對該怎麼正確的染髮才能成功遮住白髮？染髮5大技巧大公開，跟著這樣做變年輕又自然美走路方法竟然也有對錯，四個步驟物理治療師教你「正確走路」老公每月上繳7萬月薪養一家3口！質疑妻：為何每個月一毛錢都沒存？端午「惡月惡日」百毒齊出！5植物驅毒避邪、5茶飲防疫消暑維他命C飯前or飯後服用？營養師曝正確時機點：過量小心5大危害規律運動好處多！這2類人比常人更可降低心血管風險後疫情時與病毒共存／透過黃帝內經「12時辰養生法」調整作息，未病先防、調養身體豌豆奶、燕麥奶、杏仁奶...常見植物奶營養價值大公開！營養師告訴你所不知道的植物奶秘密！有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎！黃帝內經：節制七情、調養五臟為養生之道肉粽1顆熱量直逼便當營養師籲搭配4蔬果更均衡拌一拌丟烤箱粗獷封原味台人膳食纖維攝取很不足國健署調查：這2類人最缺乏婆婆確診媳婦狂噴酒精小姑不滿反遭網反轟每天都在吃B群，但你吃對了嗎？營養師傳授4吃法，才不會有吃等於沒吃50歲必看！別跟自己過不去，不一樣的50＋向全新生活展開每天2杯美式小心頭痛、腹瀉！營養師點名「6種人」注意：還會愈喝愈累端午吃粽應景熱量爆表1餐2顆吃過多恐需跑醫院看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more有片｜又瘦不下來嗎？營養學博士告訴你，可能是腸道菌在作怪！快篩陰性卻嗅覺異常？小心是慢性鼻竇炎合併鼻息肉！不只愛文還有10種芒果也超讚，長黑斑還可以吃？專家教怎麼挑選、儲存方式及營養成分一次看北韓疑出現新變種病毒主動向世界衛生組織求助大家都在看more每5個新冠康復者就有1人有後遺症！美CDC研究揭最常出現2大問題衣服洗完冒悶臭味？專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」及緩解方法高血壓診斷標準修改至130/80醫揭今年最新指引2重點疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙陰道炎粉瘤全身型膿疱性乾癬足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網陽光行動聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代myBeauty寵物部落 運動NBA台灣野球夢田HBL運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網