[問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量- Fitness板- Disp BBS

運動員很快就能掌握到自己能夠使用的最重啞鈴或壺鈴重量為何。有必要 ... 後腳抬高蹲的負重必須比前述的分腿 ...

輪播, 重量訓練 3,345 0 ... 分腿蹲能訓練到股四頭肌，這對肌力不足導致膝蓋受傷的人來說，是個提升股四頭力量的訓練方法之一；想要調整單邊肌肉量不均衡， ...

在當時，若想透過肌力訓練來變得更大隻與更強壯的通用方法是相當直接了當。​如果你想要變得更強壯，你就用槓鈴來做大重量訓練，並且專注在 ...

michael84103: 去應該是來自於核心穩定能力不足而非腿部肌力的問題. → ezdoesit​: 你的深蹲例子裡，雙腿蹲最重是100公斤，分腿蹲卻一邊就9F ...

不用嘴砲了麻煩您現在、馬上去健身房試試看看看您的分腿蹲重量是不是會大於雙腿深蹲的一半※ 編輯: Bz5566 (61.227.162.70 臺灣), ...