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不當鳥仔腳！5個「蹲系列」的訓練動作| Mr.Sport司博特你的 ...

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輪播, 重量訓練 3,345 0 ... 分腿蹲能訓練到股四頭肌，這對肌力不足導致膝蓋受傷的人來說，是個提升股四頭力量的訓練方法之一；想要調整單邊肌肉量不均衡， ... Mr.Sport司博特你的運動夥伴首頁輪播不當鳥仔腳！5個「蹲系列」的訓練動作目錄1分腿蹲2背負式深蹲3前蹲舉4六角槓深蹲5保加利亞深蹲腿部肌肉量大，對想要改善代謝、增加肌肉量、有效率減脂的人來說更不可忽略。

此外，全身均衡的訓練也可以讓整體比例看起來更好！至於該怎麼訓練，以下有幾個效益非常好的動作，大家日後可以根據需求，把它們加入練腿日。

 分腿蹲平常

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