[問題] 單邊訓練要怎麼安排大重量- MuscleBeach - PTT生活資訊 ...

不用嘴砲了麻煩您現在、馬上去健身房試試看看看您的分腿蹲重量是不是會大於雙腿深蹲的一半※ 編輯: Bz5566 (61.227.162.70 臺灣), ...

但是在我看來，更重要的是因為後腿有助於穩定，這樣訓練腿才能蹲起更大的重量​。 從增肌的角度來看，在結合雙側缺失後，分腿蹲還有額外的三個優點 ...

在當時，若想透過肌力訓練來變得更大隻與更強壯的通用方法是相當直接了當。​如果你想要變得更強壯，你就用槓鈴來做大重量訓練，並且專注在 ...

簡而言之，分腿蹲比槓鈴蹲舉： 1. 使用的重量更輕。 2. 豎脊肌的啟動幅度更小。 3​. 軀幹前傾的角度較小。 4. 啟動更多臀肌，更少股四頭肌。 補充：因為上述特性 ...

有些動作已經安排好，有時也難逃被忽略的命運，像是每次要練「分腿蹲」時，​各種 ... 一般來說，腳踝的活動範圍佳，腳底可承受的重量就可以越大，也能降低受傷 ...