標準：酒杯蹲自身體重的50% | 山姆伯伯工作坊

不用嘴砲了麻煩您現在、馬上去健身房試試看看看您的分腿蹲重量是不是會大於雙腿深蹲的一半※ 編輯: Bz5566 (61.227.162.70 臺灣), ...

輪播, 重量訓練 3,345 0 ... 分腿蹲能訓練到股四頭肌，這對肌力不足導致膝蓋受傷的人來說，是個提升股四頭力量的訓練方法之一；想要調整單邊肌肉量不均衡， ...

michael84103: 去應該是來自於核心穩定能力不足而非腿部肌力的問題. → ezdoesit​: 你的深蹲例子裡，雙腿蹲最重是100公斤，分腿蹲卻一邊就9F ...

有些動作已經安排好，有時也難逃被忽略的命運，像是每次要練「分腿蹲」時，​各種 ... 一般來說，腳踝的活動範圍佳，腳底可承受的重量就可以越大，也能降低受傷 ...

但是在我看來，更重要的是因為後腿有助於穩定，這樣訓練腿才能蹲起更大的重量​。 從增肌的角度來看，在結合雙側缺失後，分腿蹲還有額外的三個優點 ...