標準：酒杯蹲自身體重的50% | 山姆伯伯工作坊

在當時，若想透過肌力訓練來變得更大隻與更強壯的通用方法是相當直接了當。​如果你想要變得更強壯，你就用槓鈴來做大重量訓練，並且專注在 ...

運動員很快就能掌握到自己能夠使用的最重啞鈴或壺鈴重量為何。有必要 ... 後腳抬高蹲的負重必須比前述的分腿 ...

推ricklay1225: 正常保加利亞蹲超級痠 12/10 18:02. → crimsonmoon9: 深蹲是兩腳所以重量要平分(？ 12/10 18:03. 推myth0422: 正常分腿...

不用嘴砲了麻煩您現在、馬上去健身房試試看看看您的分腿蹲重量是不是會大於雙腿深蹲的一半※ 編輯: Bz5566 (61.227.162.70 臺灣), ...

但是在我看來，更重要的是因為後腿有助於穩定，這樣訓練腿才能蹲起更大的重量​。 從增肌的角度來看，在結合雙側缺失後，分腿蹲還有額外的三個優點 ...