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Search 失眠到早上還要睡嗎的情報與評價，PTT、FACEBOOK、MOBILE01和網路上有這樣的資料 相關標籤 相關照片 相關影片 在失眠到早上還要睡嗎這個產品中，有50篇Facebook貼文，粉絲數超過32萬的網紅蘿莉塔，也在其Facebook貼文中提到， 前陣子三級警戒，在家沒事，天天追劇或打電動到早上，整個作息大亂;而且半夜沒睡就會肚子餓，人在累的時候還會特別想吃高熱量甜食😱 所以不小心養成了吃宵夜的習慣😥 https://funcare.net/TivsT(文末有優惠) 之後陸續開工回歸，你們也知道現在電視都做得又大又寬，已經會把人拉胖了... 　同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過24萬的網紅啟點文化，也在其Youtube影片中提到，[7/21開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動 打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655 【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期（僅剩"2"位名額） 一個人的命運... 「失眠到早上還要睡嗎」的推薦目錄： 失眠到早上還要睡嗎在蘿莉塔Facebook的評價 失眠到早上還要睡嗎在Facebook的評價 失眠到早上還要睡嗎在文鳥天天的癲癇康復日記Facebook的評價 失眠到早上還要睡嗎在啟點文化Youtube的評價 失眠到早上還要睡嗎在Bodylearning-No.1brandoftheSpineCareinTWYoutube的評價 失眠到早上還要睡嗎在[閒聊]大家半夜睡不著都會怎麼辦-看板WomenTalk-批踢踢...的評價 失眠到早上還要睡嗎在Re:[問卦]嚴重失眠該怎麼辦-Gossiping-PTT生活政治八卦的評價 失眠到早上還要睡嗎在石牌鄭身心醫學診所（睡眠健檢、rtms、家庭醫學）-Facebook的評價 失眠到早上還要睡嗎在[閒聊]有人失眠一天去上班的嗎|WomenTalk看板|MyPTT網頁版的評價 失眠到早上還要睡嗎在長期晚睡早醒失眠.....很痛苦-Mobile01的評價 失眠到早上還要睡嗎在[寶寶]前一天太晚睡隔天會同時間叫醒嗎-PTT熱門文章Hito的評價 失眠到早上還要睡嗎在Re:[心得]兩天幼幼班體驗-BabyMother-PTT情感投資事業版的評價 失眠到早上還要睡嗎在蘿莉塔Facebook的情報與評價 By蘿莉塔 2021-09-2721:00:28 有983人按讚 Sharethis: 前陣子三級警戒，在家沒事，天天追劇或打電動到早上，整個作息大亂;而且半夜沒睡就會肚子餓，人在累的時候還會特別想吃高熱量甜食😱所以不小心養成了吃宵夜的習慣😥https://funcare.net/TivsT(文末有優惠)之後陸續開工回歸，你們也知道現在電視都做得又大又寬，已經會把人拉胖了，更不用說任何地方多了ㄧ小塊肉都無所遁形🥺偏偏最近好忙，常去的健身房還有人數限制，根本無法運動，只好想辦法利用睡眠時間讓體內做點事。

重點是你們知道其實睡眠跟體態是息息相關的嗎？曾經看過文章說：睡眠不足會降低20%的新陳代謝，影響調節食慾的激素，導致晚上吃宵夜、白天想亂吃的惡性循環，長久下來，真的很不健康。

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成立時間：2011/9/28 IG:lolitalee513 蝦皮：shopee.tw/leejia6 微博：Lolita蘿莉塔 工作聯絡： 阿湯 0911032869 [email protected] 320911followers 120052likes Viewallposts 看過「失眠到早上還要睡嗎」的人也都在關心： 便利商店優惠好康推薦指南裡的「7-11香菸價格查詢2021」 便利商店優惠好康推薦指南裡的「7-11有賣郵票嗎2021」 教育學習補習資源網裡的「eko老師維基百科」 金融理財投資情報站裡的「郵局atm無卡存款機」 社群網紅家電電器推薦指南裡的「晶工牌飲水機保養服務燈解除」 失眠到早上還要睡嗎在Facebook的情報與評價 By 2021-09-0512:57:36 有87人按讚 Sharethis: 朋友打來抱怨，她婆婆週末早上打電話來，埋怨她睡太晚，應該起床幫老公做早餐。

但她昨天因為最近的壓力失眠到凌晨兩點才入睡，靠著良好的家教髒話才沒罵出來。

接下來一小時，都在教她怎麼做媳婦，她老公因為身體的關係，辭職在家休息，本來的經濟壓力就在她身上了，婆婆還要求她記得早點下班去接小孩，週末要去市場買菜煮飯給老公吃。

#這世界怎麼會有這麼瞎的人婆婆的兒子很珍貴，別人的女兒就不是人嗎？他都沒工作了不該分擔家務嗎？想吃健康點不能自己煮嗎？凱莉覺得這樣的事情一定很常發生，如果覺得別的女人照顧不好你的兒子，麻煩領回，不要放出來害人，自己想怎麽寵都可以，謝謝！#凱莉不來蕭#週末當然要睡到自然醒啊#以下開放來點負能量 Tags:失眠到早上還要睡嗎 這世界怎麼會有這麼瞎的人 凱莉不來蕭 週末當然要睡到自然醒啊 以下開放來點負能量 22comments 87likes 0shares Sharethis: Aboutauthor followers likes Viewallposts 失眠到早上還要睡嗎在文鳥天天的癲癇康復日記Facebook的情報與評價 By文鳥天天的癲癇康復日記 2021-04-1311:19:09 有311人按讚 Sharethis: 『我只能盡量救他，剩下的就要看他自己了。

』昨天早上幫兩寶掀被被起床，準備早餐給他們吃的時候順手拍下踢踢毛澎澎的樣子他很常這樣，剛睡醒也澎澎、理毛也澎澎、放空也澎澎我很愛他那一瞬間蓬蓬胖胖的樣子，所以看到就會想拿手機拍起來但是昨天我發現他的澎毛不是只有幾分鐘時間，而是一直持續著而且籠子裡過了一晚，竟然沒有便便(我每天睡前都會幫兩寶整理籠子、擦洗乾淨+鋪底紙，清空飼料、但會放飲水)通常他倆睡醒第一件事就是會大一泡便便才出籠，但今天沒有！我很焦急地想抓他來看看，沒想到竟然一下就抓到了讓我更覺得踢踢不對勁，他看起來很累，沒有精神，看了看我之後就瞇眼不想看我了蓋亞上午10點才開，依照以往經驗，想搶到第一個絕對要提早去所以我八點半就帶著踢踢出門了(善善順便)兩隻感情很好，加上踢踢不舒服，所以很順利的合籠出發出門前發現踢踢在籠子裡拉了兩滴屎，趕快用棉花棒收集裝袋一起帶出門路上兩隻也很乖巧，媽媽備感溫馨(雖然溫馨的時間點有點焦慮)也很順利的排到第2號。

-我很喜歡蓋亞櫃檯的助理，很親切助理：你好，請問有來過嗎？我：有(報上電話號碼)助理：今天是誰要看診呢？我：踢踢和善善踢踢今天狀況怪怪的，澎毛沒食慾，也沒有什麼便便善善，最近剛生完蛋，來陪踢踢壯膽順便健檢-還好是2號，所以沒有等很久就看到了。

-醫生聽我把踢踢的狀況描述完之後就開始幫他做檢查了1.確認肚子裡沒有蛋2.肚子裡有液體(拉肚子)3.檢查口腔(乾淨)4.確認環境溫差是否很大或者很熱因為最近天氣多變化，溫差大醫生有說這陣子很多小鳥跟踢踢一樣，熱到或冷到腸胃道出現症狀沒有食欲，然後很快就走了所以一定要注意鳥寶所處的空間是否通風涼爽，#最佳溫度26度快要夏天了，大家真的要#注意氣溫跟環境是否通風喔！我差點忘記有帶踢踢的便便，趕緊拿給醫生看醫生看到踢踢的便便馬上臉色大變『不妙喔！這個便便上的透明液體是腸黏膜，表示他已經拉到沒東西拉了，才會拉出腸黏膜，而且通常拉出腸黏膜，表示腸子有受損，如果接下來拉出黑便(血便)，他可能很快就要離開你了』我跟你們說，我在診間真的沒有哭因為踢踢很緊張，善善很淡定我必須留有媽媽的尊嚴，所以一直深呼吸-問醫生現在該怎麼辦，需不需要照X光，因為踢踢很貪吃，我怕他亂撿地上不該吃的東西雖然我天天掃地掃籠，但我真的很怕有漏掉的小東西但醫生說，X光只能拍到金屬異物，如果肚子裡是食物，X光是拍不出來的所以覺得沒有拍X光的需要，建議可以不用拍經醫生各種症狀觀察後，醫生覺得踢踢應該是溫差大導致身體不適(中暑或感冒)所以準備開整腸藥給踢踢『我只能盡量救他，剩下的就要看他自己了。

』拿了醫生開的藥，我記得是整腸+消炎(?)，中西藥合併，所以聞起來有淡淡的中藥香早晚各一次，請醫生現場幫我餵踢踢，因為我沒有餵踢踢吃過藥，覺得請醫生教過一遍比較保險(後來發現餵法跟文鳥一樣喔！就是#針筒擠藥在嘴邊讓藥水滲進去即可)-踢踢的便便雖然不健康，但沒有蟲，不幸中的大幸醫生建議踢踢今天一整天禁食(不能吃顆粒飼料)但可以餵少量舒跑水(#舒跑和水1:1)如果他晚點有食慾，可以給他飼料+水泡成比糊還要稀的飼料水餵他吃-善善因為是順便來的，所以做了基礎健檢就回家了hen健康很貪吃，身上沒有蟲她就是一路吃來再一路吃回去這樣-一路上我是哭著回家的，我不敢想像失去踢踢我會不會崩潰很久踢踢看起來真的好不舒服，他眼睛都不想睜開看我-回家之後，讓兩隻回籠休息，我就一直趴在籠子邊各種干擾(現在想想真不應該...搖食指)我一直趴在踢踢籠子前哭，叫他要加油，趕快好起來然後哭到我覺得好累好想睡覺，就也幫他蓋了布布，兩個一起午睡了一下-大概睡了半個小時吧！是被踢踢和善善的叫聲吵醒的掀開踢踢的被被，他大便了！他大便了！他大便了！所以他們可能在歡呼-便便不大，大概3公分，但有一條很長~~~~很長的纖維我拿夾子夾出來，是菜，有點像空心菜的菜梗這貪吃的傢伙，吃了善善的空心菜不說，連菜梗都吞了Q_Q-在這裡真的要跟大家說，一定要記住踢踢(白頭翁)和善善(文鳥)，兩種是#食性不同的鳥踢踢吃水果和蟲還有飼料(類似滋養丸)善善則是吃穀物和蔬菜(水果只能少量，不然會胖)白頭翁的嘴是沒有咀嚼功能的，他們都是咬了就吞，吞完沒幾分鐘就消化變成便便出來了所以很多時候他們的便便是看的到他們剛剛吃了什麼的例如吃了木瓜，便便就是木瓜，吃了飼料便便就是彩色的條狀便便吃了菜菜就是便便裡會有菜渣。

但文鳥不一樣，文鳥會咀嚼，他們能把飼料咬碎再吞下，然後消化成便便便便裡是不會有飼料顆粒或菜渣的(如果有就是消化不良喔！)-踢踢自從看善善吃菜之後，也變得很喜歡吃菜所以我都會撥給他吃，豌豆苗也會剪成一小段給他萬萬沒想到他吃了善善的空心菜梗QQ-還好額子爭氣，他撐過來了昨天一整晚失眠，翻來覆去的都沒睡今天早上起床的時候，我只敢掀從被被下面偷看我好怕看到他在底盤就像當初天天癲癇一樣，我都只敢先看底盤T__T-看他恢復健康的樣子，我又差點哭了準備了曬了7749天的艾草和左手香幫他們壓壓驚殺殺菌他們就回到筆電上監視我了<3-#天天與踢踢的生活日記#踢踢與善善的生活日記#文鳥天天的癲癇康復日記#踢踢白頭翁黏踢踢#chinesebulbul#白頭翁#シロガシラ#文鳥善善#文鳥#寵物鳥#bird#birds#pet#javasparrow#ilovemybird#lovebirds#petbird#銀文鳥#buncho#文鳥マニア#天天家#天天過好日子 Tags:失眠到早上還要睡嗎 最佳溫度26度 針筒擠藥在嘴邊讓藥水滲進去即可 舒跑和水1 食性不同 天天與踢踢的生活日記 踢踢與善善的生活日記 文鳥天天的癲癇康復日記 踢踢白頭翁黏踢踢 chinesebulbul 白頭翁 シロガシラ 文鳥善善 文鳥 寵物鳥 bird birds pet javasparrow ilovemybird lovebirds petbird 銀文鳥 buncho 文鳥マニア 天天家 天天過好日子 60comments 311likes 7shares Sharethis: 文鳥天天的癲癇康復日記 Aboutauthor 我的銀文鳥天天在2017被診斷出先天性癲癇 建立了這個粉絲團，記錄我和天天的每一天:) 2019年成立了天天家飼料官網：天天家-天天過好日子 1657followers 1538likes "https://lovepitian.cyberbiz.co/" Viewallposts 失眠到早上還要睡嗎在啟點文化Youtube的評價 By啟點文化 2019-05-1119:00:01 有16,020人看過 有594人喜歡 Sharethis: [7/21開課！]【寫作小學堂】～寫出專屬風格，找回文字悸動打造一盞自己的聚光燈，建立起專屬於你的品牌印象課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3655【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期（僅剩"2"位名額）一個人的命運，是回應力的總和！課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6【線上課程】《人際斷捨離》～讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！課程連結：https://pse.is/E5MW5第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw【人際維基】桌遊體驗會～讓你一玩就懂別人的在乎～06/16(日）14:00活動資訊課程：https://www.koob.com.tw/contents/3072【哈克工作坊】～讓你的存在，成為別人想親近的禮物~06/29(六）&06/30（日）（僅剩“1”位名額）課程資訊：https://www.koob.com.tw/contents/3897【08/10開課！】《人際回應力-看懂情緒，輕鬆對談》~第20期一個人的命運，是回應力的總和！（僅剩“2”位名額）課程資訊：http://www.koob.com.tw/contents/157更多學員心得分享：http://goo.gl/Guc6V6【線上課程】《時間駕訓班》～學會提升效率，擺脫瞎忙人生，做自己時間的主人課程連結：https://pse.is/DDDHB第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8線上課程【不用開口，就讓你擁有人際好感】啟動人際溝通的關鍵影響力https://goo.gl/v3ojdo桌遊【人際維基】～一玩就懂得別人的在乎：https://goo.gl/Ej4hjQ到蝦皮購買【人際維基】：https://goo.gl/ASruqR=============================以下為本段內容文稿：不曉得你在生活中，有沒有一種經驗，就是你控制不住自己的腦袋，會一直往負面的方向想去，明明知道這樣想會讓自己心情很不好，可是你就是停不下來。

可能早上在會議裡，老闆多念了你兩句，你就開始擔心自己的飯碗會不保，下一波裁員會輪到你。

或是情人晚一點回家，也沒接到你打去的電話，你就開始焦慮他是不是愛上別人，不愛你了，更有可能這次聚會你的朋友，表情比較嚴肅，笑容比較少，你就開始自責是不是自己不小心說話錯，讓朋友不開心等等，很多很小的事情，你都可以無限放大。

來，先別自責，你要知道這其實是代表你的腦袋有在進化。

因為我們人類的大腦，有一個地方是比一般動物還要發達的，叫「新皮質區」，因為有了這一塊，我們才有洞察力，可以看見表面事物底下的含義，語言發展，可以跟人溝通互動，閱讀書本，消化反芻成自己的知識等等，使我們擁有智力和反省能力，甚至是想像能力。

但有一得必有一失，在獲得抽象運作的同時，這個新皮質也讓我們學會的擔憂、變得容易絕望、固著。

這裡的固著，就是你的壞習慣為什麼那麼難改掉的原因，他有點像是電腦程式，一定被寫入，就很困難被刪除。

但動物沒有這一塊，所以你會發現一隻羚羊剛剛被一隻獅子追，千鈞一髮，躲過危險後，下一秒他可能就躲在草叢呼呼大睡，可是如果換成是人，恐怕就沒這麼快放鬆，我們可能會拼命抓住另一個人，跟他說：「你知道剛剛有多危險嗎？我被“一群”獅子追，差點死掉ㄟ！」我們會在腦中重複播放這個可怕的畫面，然後開始擔心下一次如果獅子來怎麼辦？要怎麼逃脫？會不會傷害到我們其他的家人，可能想著想著就失眠了。

演化的需要，讓我們人類比較容易專注在負面想法，而不是正面想法，目的是活下來，而不是活得好。

可是即使我們已經不在草原上生活，生活也相對安全，你知道走在路上不會有獅子跑出來傷害你，你的平均壽命可以高達八十歲，但我們還是控制不住基因裡的本能，很容易鑽牛角尖，自己嚇自己。

這該怎麼辦？難道在等三百年嗎？等大腦在長出另一個「新新皮質區」，來抑制這樣的衝動發生嗎？當然不是，其實有更簡單的做法。

既然你已經知道這是刻在骨子裡的本能，一昧的壓抑和阻止是無效的，你只會賦予他更大的吸引力，讓壞念頭越長越大。

你唯一能做的就是承認並允許自己這麼想。

蛤！不是不要想，反而要想個夠？對，你沒聽錯。

舉個例子，很多人有分手的經驗，如果有人跟你說，天涯何處無芳草，走，我們去喝酒，喝完你就不會想那個人了，你覺得有用嗎？答案絕對是沒用了，很可能喝完一個人回家，隔天宿醉沒人照顧，你覺得更孤單，然後哭更慘。

那該怎麼辦？請你拿一支筆一張紙，用力的把你腦袋中的想法全都寫下來，把那些抽象的、片段的、破碎的記錄下來，變具體的過程，你就在滿足大腦新皮質的需要，讓他覺得你有在做事，保護自己。

因為在創作的過程中，你需要寫字或打字，就彷彿你重新經驗那個可怕場景，但不一樣的是，這一次是你自己主動送入虎口。

不是啦！是你主動啟動事件，所以你可以控制危險的大小，你可以隨時按下暫停，讓自己跳離開，想想下一次可以怎麼逃脫。

所謂的體悟或是啟發，其實就是大腦編織的一套行動策略，要你下一次不要重蹈覆徹。

這個效果，我確實在我帶領的寫作課學員身上有見證，有些學員他可能跟家人的關係有些糾纏，但他也說不出來自己卡住的地方是什麼，但透過寫下來，然後放個幾天，他重新發現原來這件事情還可以怎麼想？是對彼此都好的。

或是，有些學員並不知道生命中的某個經驗對他有很大的影響，他只記得某個畫面很重要，於是他花了一點時間，重新回憶，寫下來，啟動了新皮質區的運作，寫著寫著，他就懂了為何他會這麼在乎什麼事情？或是個性變得體貼？或是能言善道，那些都是在好多年前種下的種子。

所以寫作，並不是附庸風雅，只有那些喜歡咬文嚼字的文青才會想做的事情，不，他反而是一個最簡單、容易入手的方法，幫助我們冷靜下來，啟動新皮質區，開始反思、策劃。

如果你覺得自己的想法很容易原地踏步、糾結，或是你希望訓練自己的反思能力，每一次啟動的速度可以快一點，就像好的跑車0-100公里只有三秒鐘，那麼寫作會是一個很好的幫手，訓練你的抽象和邏輯能力，讓你更懂自己，同時也加大對自己想法的掌握度。

所以，希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是嘉玲。

如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享到的「寫作小學堂」課程，下一期是在7月21號開課。

是由我和另一名資深的編劇一起開立的課程，不只有教學，還會親自一份份給每個學員寫來的文章，給回饋，因為很量身定做，所以名額非常有限，很期待你能夠把握這難得的機會，期盼在教室能夠見到你。

最後，如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。

別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

謝謝你的收聽，我們再會。

16020views 594likes 15comments Sharethis: 啟點文化 Aboutauthor 【啟點文化】 致力於成人與溝通教育多年，深深理解自我成長是一輩子的事， 而心理學是靠近自己最簡單的入口。

我們相信所有改變的鑰匙已經掌握在你手中，只是有時候因為忙碌， 走著、走著就忘了留一點時間給自己，需要一點提醒與觸動。

於是，啟點文化製作一系列影/音頻內容，【一天聽一點】、【有聲書評】、【心理敲敲門】、【誰來作客】，幫助你遇見更好的自己。

現在，就加入我們吧！ 頻道介紹： 【一天聽一點】 喜歡心理學，卻沒空閱讀，或讀不懂專有名詞嗎？ 讓心理學家裘凱宇用淺顯易懂的語言，帶領你領略人性的奧妙與複雜， 無論經典的實驗、發人省思的故事， 你將發現心理學是一門既實用又有趣的科學， 想要學會時間管理、人際溝通、生涯發展、自我探索、創意思維⋯⋯， 歡迎收聽【一天聽一點】，用最少的時間，感受最豐富的心靈旅程。

【有聲書評】 真正的閱讀不只是藉由視覺的傳遞，而是通過心靈去感受、去理解。

由心理學家裘凱宇與諮商心理師楊嘉玲共同主持， 邀請你透過聆聽，體驗真心的交流， 讓《有聲書評》成為你認識世界的另一扇窗。

【心理敲敲門】 生命裡有各式各樣的煩惱，沒有人能給出終極答案， 但有人陪伴就有機會多認識自己一些。

由楊嘉玲心理師和陳怡璇劇作家共同對談， 透過心理學的角度，用有趣易懂的話語， 探討各種生活議題，無論是工作、感情、家庭、婚姻、親子、理財、溝通等，帶給你不同的發現。

讓【心理敲敲門】陪著你一起看社會、想自己、過生活、聊領悟！ 【誰來作客】 傳統教育無法滿足現代人大大小小的好奇， 每一個領域都有值得學習的專業與精神，但一天就只有24小時，該怎麼辦？ 沒關係，就讓【誰來作客】滿足你。

節目將邀請各界專家或知名人士， 例如全方位藝人曾寶儀、職場專家邱文仁、諮商心理師陳志恆⋯⋯， 透過深度訪談，異領域的探討，激盪出不同的火花與思維。

在人和人的分享中，看見創新，相信改變，為無限賽局的時代做好準備！ 想要跟上時代的浪潮，快來收聽【誰來作客】。

合作邀約請洽～[email protected] 235000subscribers 13346490viewes Viewallposts 失眠到早上還要睡嗎在Bodylearning-No.1brandoftheSpineCareinTWYoutube的評價 ByBodylearning-No.1brandoftheSpineCareinTW 2017-07-1911:58:33 有2,846,572人看過 有24,204人喜歡 Sharethis: 什麼？睡覺竟然也會造成腰部的傷害？尤其膏肓痛的人更容易有這錯誤睡姿？快來看看到底是為什麼！有脊椎困擾，早上起床總是覺得全身僵硬的朋友，更絕對是必看！🌲↓↓立即報名學習更完整的「脊椎強背術-團體班」研習課程↓↓🔥https://bit.ly/2TezEwP不過課程目前集中在台北及台中開課，其他地區的朋友可透過線上商城購買鄭老師的著作學習相關內容。

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最重要的；就算您天天側趴睡，天也不會塌下來，也請不要有一定要矯正的壓力，還是放輕鬆睡吧！況且人們的症狀不一定跟側趴有關，本影片的本意是從健康促進的角度，鼓勵人們應該盡可能做到自己所能做到最好的那些生活型態，例如；側睡時枕頭高度對嗎？肩膀有擠壓嗎？什麼是能讓自己呼吸舒暢又脊椎舒適的姿勢呢？覺察的相反就是『自動化』，若是缺乏自我覺察，那很可能的是自動化的走向疾病與疼痛，透過覺察，打開更多可能性，每個人都可以變得更好！#側趴睡#枕頭#人體工學#脊椎保健#鄭雲龍#身體智慧#健康促進#脊椎強背術 側趴睡 枕頭 人體工學 脊椎保健 鄭雲龍 身體智慧 健康促進 脊椎強背術 2846572views 24204likes 713comments Sharethis: Bodylearning-No.1brandoftheSpineCareinTW Aboutauthor TheIntelligenceofSpinalEducation~LeadingBrandofBODYLEARNING "IntelligenceofBody"is aninstitutionofhealtheducationfoundedbythespinehealthcarecoachZhengYunlong.Throughthe"SpineBackExerciseCourse","PoseCognitionandMotionControlTraining"and"SpineHealthAids",wearecommittedtohelpingpeoplefromrelyingonothers.Symptomatictreatment,andactivelycreatehealthinlife. Themissionofphysicalwisdomis:Westartwithspinecareandhelppeoplehavetheabilityandwillingnesstocreatetheirownhealth,toachieveahealthy,endoflifeofdisease-free 237000subscribers 22561072viewes Viewallposts 社群媒體上有些相關的討論： 失眠到早上還要睡嗎在[閒聊]大家半夜睡不著都會怎麼辦-看板WomenTalk-批踢踢...的情報與評價 作者u88411(yua)看板WomenTalk標題[閒聊]大家半夜睡不著都會怎麼辦時間WedMar2401:34:402021如題社畜一枚最近常常失眠半夜睡不著但是隔天又需要早起上班想問看看大家這時候通常都會怎麼辦?不想嘗試安眠藥因為怕會變笨@@--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.40.33(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1616520882.A.EB8.html推KingChang711:東摸摸西摸摸吧'03/2401:37→KingChang711:摸累的自然就會睡著03/2401:37推kurujam:把心情哼成歌03/2401:39推minifat:我住院時就坐在床腳發呆看點滴數時間算護理師幾點來發呆03/2401:40推linda17a3:吃藥03/2401:43推kurujam:說到住院，我有一次腹膜炎開刀完被關進加護病房，無聊死03/2401:44→kurujam:連眼鏡都拿不到，只能聽護理師訂午餐和宵夜打發時間03/2401:46推minifat:也有睡著的時候阿朦朧間看到一個白色衣服長頭髮的站在床03/2401:47→minifat:邊，身體有點動彈不得，慢慢清醒過來聽到量血壓了03/2401:47推hellomotogg:吸貓貓貓貓可愛03/2401:48推j54321:到屋頂找另一個夢境03/2401:53推chubby31190:到ptt發廢文03/2402:00→etiennechiu:我睡不著的話就去睡覺喔，給你參考03/2402:03推francine:躺著閉眼睛，硬睡03/2402:09推rukawa514:幫QQ03/2402:24→RaiGend0519:就不睡惹Ｒ這ＭＯ簡單03/2402:31→RaiGend0519:反正隔天上完班回家就會自動睡死03/2402:33→dalin59:想事情，一直想到自己睡著03/2402:53推gg0815:你問現在回答你的人就錯啦XDD03/2404:05推Rainknight:看書03/2404:31推SweetLee:上網發廢文看影片打電動03/2404:46推elcomcc:替台灣加油03/2405:52推emenime:就不要睡啊一天特別累到就調好時差了03/2406:22推sandy0511:滑手機到累了03/2406:28→JC83:閱讀03/2406:43推ts17055:躺著深呼吸，然後專心數呼吸次數，大概15分鐘內會睡著03/2406:54推Miahh:看書，最好是有故事情節的。

不要看手機電腦，會更難睡03/2407:00推miuccina:算國中或高中數學，馬上睡03/2407:11推Khaled:帶著希望上樓03/2407:39推nibo:不要再用手機電腦03/2408:12推MyConley:只好到屋頂找另一個夢境03/2408:16→love0504:樂芙不知道03/2408:18推kimura0701:把心情哼成歌啊03/2408:41推great50808:睡不著也沒差，一兩天不睡不會怎樣03/2408:50推takase790314:撐住不要睡、然後跟別人炫耀整晚沒睡賺同情03/2409:15推cassiechen:看個中醫調整一下體質03/2410:43→michasoe:腦袋放空，不要想太多03/2410:46推annaoun:閉著眼睛休息03/2411:03推engcong:滑手機+1眼睛累了就閉眼03/2411:33→winnieshiu:手機看YT看到睡著03/2411:45推infinity8:躺在床上想辦法逼自己閉著眼睛休息，不然隔天還要上班03/2412:01→infinity8:QQQQ03/2412:01推e96754:看中醫吧03/2412:18推Abakum:閉眼休息+放空03/2412:19推coolchin:壓力山大，工作不夠耗體力，去運動跑步3km，包你一覺到03/2412:37→coolchin:天明03/2412:37推hsurain17:起床看書03/2412:58→han911522:看書或冥想03/2413:07推fireheart988:吃拉麵讓鹽分洗滌內心的焦躁03/2413:18推huitbw15:逛PTT03/2414:45推frank0707:數羊03/2416:01→Miahh:最近看其他版友介紹吃鈣鎂錠，覺得確實有效耶03/2416:06→Mkhls:數羊03/2416:43推GaiByoung:開yt聽白噪音03/2417:37→kanna:到youtube查睡眠音樂，找適合自己的，可能要花幾天試03/2418:45→Sunblacktea:開助眠的podcast03/2419:41→emi747:滑手機滑到累03/2419:58推CHJ1412:躺著放空OD03/2422:22推yang122:熬夜03/2501:32推restinpeace:打坐觀呼吸修個禪定03/2502:46推Sugarglider:把心情哼成歌03/2515:23... 失眠到早上還要睡嗎在Re:[問卦]嚴重失眠該怎麼辦-Gossiping-PTT生活政治八卦的情報與評價 引述《cocoinin(一定要寫嗎)》之銘言：:Rt:不管多早上床都沒用:就一路躺到早上:只有整個人瞬間失去意識才有辦法睡:整個焦慮到爆炸:又不想靠安眠藥怕上癮狂吃: ...... 失眠到早上還要睡嗎在石牌鄭身心醫學診所（睡眠健檢、rtms、家庭醫學）-Facebook的情報與評價 你最近睡得還好嗎？一般來說，睡不好有下面幾個特徵，你看看你中了幾個：1.入睡困難：晚上要翻來覆去超過30分鐘才能夠勉強睡著2.... 你可能也想看看 失眠到早上還要睡嗎ptt 失眠到早上還要睡嗎dcard 躺著沒睡著有休息到嗎 一直想事情睡不著 躺很久睡不著ptt 失眠到天亮 很累睡不著心跳快 完全睡不著怎麼辦 --> 搜尋相關連結 #1.該怎麼辦？心理師：睡不著就別睡，別把「對抗失眠」當任務 但越是這樣就越睡不著……直到淩晨2點，腦子裡各種聲音和精彩的畫面還在轉來轉去。

而且越睡不著，就越著急，越著急，越睡不著。

他很著急地問我：失眠到底要怎麼解 ... 於www.storm.mg #2.失眠到6点了还要继续睡吗还是起床？-知乎 实在撑不住的时候我尝试过吃安眠药，吃完倒是没多久就睡着了，中间也没有醒过，但早上起来头特别晕，嘴巴苦，还感觉很瞌睡，就是睡不醒的感觉，反正就是有点难受，但没办法 ... 於www.zhihu.com #3.躺多久睡不著，就算失眠？精神科醫生：小心兩症狀-經理人 一名30歲的女子，在桃園機場工作，長期上夜班，但工作時間排在晚上8～12點，接著休息4小時，又需要繼續上班到早上8點，長期下來日夜顛倒，無法 ... 於www.managertoday.com.tw #4.失眠症自我評估量表|Sleep321-睡眠321 你好，我覺得我要睡覺的時候都覺得脖子有壓力，躺在枕頭上都覺得脖子無法放鬆，睡到早上也覺得好像沒睡好，那請我該怎麼辦？ 於sleep321.com.tw #5.都要睡覺了，腦袋還停不下來！失眠有3種，掌握三原則你就能... 到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都...無法熟睡型的人，雖然躺在床上可以順利入睡，但睡到一半容易醒來，或者 ... 於www.businessweekly.com.tw #6.不是只有睡不著才叫失眠出現這4種狀況就是睡眠障礙-Heho健康 根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示，台灣慢性失眠症的盛行率...值得注意的是，失眠是有病程發展的，確診失眠必須還要有延續時間的條件， ... 於heho.com.tw #7.又快天亮了!失眠睡不著怎麼辦?看「正念減壓」訓練如何協助你... 而對已經失眠一段時間的人來說，躺到床上後，面臨的最大一隻「內心之虎」可能正是「害怕睡不著的擔憂」或「急切想要入睡的強烈企圖」，內心處於這種 ... 於coollife.com.tw #8.長期晚睡，等於自殺！12個不要命的睡眠習慣-天下雜誌 要擺脫失眠，達到一夜好眠，有十二個重點，小心別犯了這些錯誤：.1、不要週末補眠：努力維持固定的作息，即使是假日，也不要輕易改變入睡和起床的時間。

於www.cw.com.tw #9.失眠嗎？失眠有分9類型，和專家一起檢視你是哪款？-橘世代 症狀：有人晚上睡不好，習慣白天午睡補眠，或晚上回家先小睡片刻，反會消耗掉一天固定的睡眠量，導致晚上又睡不著。

建議：白天盡量不要午睡，就算要睡， ... 於orange.udn.com #10.晚上失眠，死活睡不著，該硬躺還是起床？-每日頭條 2020年6月11日—每天晚上22點就躺在床上，要凌晨1點左右才能睡著，早上8點40上班，起床非常困難，勉強起床後一整天都迷迷糊糊的！不想吃藥，有調理失眠的偏方嗎？別讓 ... 於kknews.cc --> 看更多 #11.睡錯了，難怪這麼累！糾正上班族3大NG睡法-好眠全指南 生活壓力大，不管男女多半晚睡，但女人更沒有本錢晚睡，因為女性荷爾蒙可以讓睡眠相位往前移（睡眠相位指的是開始睡覺到醒來的時間），讓人早睡，女人一旦晚睡卻還得早起， ... 於campaign.commonhealth.com.tw #12.熬夜隔天最好別晚起！你的「睡眠債」該怎麼還？|一流人 生理時鐘失調是最常見的睡眠疾病，包括失眠、睡眠相位異常；還有一些屬於...直到忙完後在週末或補休時補眠，每天睡到中午12點，起床時間和平常就差 ... 於www.gvm.com.tw #13.[轉貼]睡五分鐘等於六鐘頭的方法-別搗蛋 不過失眠的人都挨過十二點，在床上翻來復去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

於wywu.pixnet.net #14.睡不著怎麼辦？專家教你「降低清醒系統」，讓大腦切換睡眠模式 簡單來說，失眠認知行為治療法包含以下幾種原則，掌握以下基本原則，自然能健康好眠！...要睡幾小時才正常？...早上、下午光照效果不同·睡不著 ... 於health.tvbs.com.tw #15.累了卻睡不著，傷身又傷腦！醫師6個要點恢復好眠-早安健康 失眠問題☀睡眠☀現在我們真的要好好重視疲勞的議題了，因為這可能是傷身又...還要趕緊張羅小孩、先生的晚餐及隔日的便當，待小孩上床睡覺，就又要 ... 於www.edh.tw #16.还在为失眠而痛苦吗？送你5个沾床就睡的技巧-新华网 缺乏钙和镁，可能导致睡眠出现问题，包括睡前大脑过度兴奋而入睡困难，以及半夜去卫生间之后难以再次入睡等问题。

要解决这个问题，建议每天吃够500克蔬菜 ... 於m.xinhuanet.com #17.睡不著未必就是失眠！想睡得更好、更飽，從寫下「睡眠筆記... 半夜有沒有醒來？早上幾點會醒來？醒來之後會賴床多久？下午會不會午休？…等等。

這時候的你一定覺得更緊張了，心中不免會想：「晚上睡不著就已經很焦慮了，難道還要時 ... 於www.transgene.com.tw #18.晚上總是睡不著？早上這樣做！|醫聯網 夜不能寐不但讓你隔天精神不濟，直接造成通勤上的危險，長期下來還可能讓健康風險提高，近年研究中更發現，長期失眠可能會提高失智風險，一定要多加注意。

於med-net.com #19.失眠不宜數羊，那睡不著怎麼辦？ 1.想睡時才上床。

·2.床只用來睡覺與進行性生活之用，不用來做其他任何事。

·3.若睡意消失，要先離開床。

·4.等到再次想睡才回到床上。

·5.如果躺了10分鐘還睡不著， ... 於www.fe-amart.com.tw #20.揪出睡不著的惡習早醒又繼續躺床也NG！各種失眠各有對策 根據台灣睡眠醫學會2019年的調查報告，台灣每10個人中就有1人有慢性失眠的問題。

長期失眠的人，不僅晚上睡不著、睡不好而痛苦，也會影響到白天的精神 ... 於www.chinatimes.com --> #21.失眠到早上还要睡吗？ 问题描述：我这几天总是失眠到早上，请问失眠到早上还要睡吗？...病情分析：你有严重的失眠症状，这种情况可以口服中药类真情安全的药物进行调节。

於m.baidu.com #22.失眠怎麼辦明天早上還有課-文化大學板|Dcard 在床上翻來翻去就是睡不著，完了，明天早上還有課，沒精神的狀態上課怎麼消化的了上課內容，有沒有快速入眠辦法，最好是那種可以短時間深度睡眠， ... 於www.dcard.tw #23.晚睡其實是一種強迫症！精神分析師傳授3招戒掉晚睡習慣的小... 你平常也習慣晚睡嗎？其實有時候並不是不得已晚睡，而是自己無形中患有「晚睡強迫症」。

這類型的患者雖然意識到自己該睡覺了，但就是會有一種無法自控 ... 於www.vogue.com.tw #24.只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事，睡得少... 如果總是在接近半夜的時候去吃宵夜，對睡眠品質一定會有影響。

另外，要多曬太陽，尤其是早上的太陽，這也和維持正常的生活作息相關。

6.找到適合自己 ... 於www.fiftyplus.com.tw #25.睡不好、睡不夠，是失眠嗎？-台視樂活 常是凌晨2點以後才能睡著，要睡到早上10~12點，甚至下午1、2點才起床。

這類患者稱為「延遲型睡眠週期症候群」，常抱怨晚上入睡困難，而在清晨卻是難以維持清醒。

於www.ttv.com.tw #26.Re:[問卦]嚴重失眠該怎麼辦-Gossiping-PTT生活政治八卦 引述《cocoinin(一定要寫嗎)》之銘言：:Rt:不管多早上床都沒用:就一路躺到早上:只有整個人瞬間失去意識才有辦法睡:整個焦慮到爆炸:又不想靠安眠藥怕上癮狂吃: ... 於ptt-politics.com #27.永遠睡不飽嗎？8個原因是元兇，快改善！ 大多數人上班日可能經常加班、熬夜，周末想說一定要補回來，於是睡睡醒醒就到中午，但，這樣混亂的睡眠時間，反而會讓身體更勞累，還因此陷入晚睡晚起 ... 於blog.worldgymtaiwan.com #28.熬夜＝慢性自殺！10個不要命的熬夜習慣，讓你活不過40歲！ 以前者來說，若每天睡飽睡滿，不過睡覺時間是淩晨2點到早上10點，而非一般建議的晚上11點到早上7點（相信很少人能做得到），這樣對身體健康也會不好嗎 ... 於www.cmoney.tw #29.你也受失眠所苦嗎？真的！這10招成功幫助90%以上的人輕鬆睡 現代人總是為失眠困擾著，也漸漸地變成許多人恐懼的夢魘，時常一到晚上時間，就因為...小編針愛泡腳，已堅持泡腳近一年，越泡越留戀，有時很晚了還要泡一下，不為 ... 於blog.vitabox.com.tw #30.[閒聊]大家半夜睡不著都會怎麼辦-看板WomenTalk-批踢踢... 如題社畜一枚最近常常失眠半夜睡不著但是隔天又需要早起上班想問看看大家....推infinity8:躺在床上想辦法逼自己閉著眼睛休息，不然隔天還要上班 ... 於www.ptt.cc #31.怎麼睡都睡不飽、身體很累卻難以入眠，代表「壓力賀爾蒙... 劃分自己的時間及空間，讓自己有專屬的放空時間，睡前至少兩到三小時就要開始準備放鬆，不要讓自己到睡前最後一秒都還在忙家務或公事，睡前一直滑手機看Line、看Email，只 ... 於www.marieclaire.com.tw #32.【日夜顛倒】睡眠相位後移症候群：晚上睡不著-Medical... ...是一種慢性睡眠紊亂病症，是指患者一般會晚睡晚起，比正常人往後延遲約數小時，例如：凌晨3點以後才能睡著，往往睡至隔天早上10點至12點才起床。

於medicalinspire.com #33.睡眠障礙怎麼辦？失眠、睡不著與淺眠，養成7個好的生活習慣... 不只失眠需要看！7個好眠生活習慣讓你徹底擺脫淺眠、多夢、睡睡醒醒、睡得少等各種睡眠障礙！·睡不好或是無法一覺到天亮？睡眠專家親自教導從早上、中午 ... 於www.elle.com #34.我每天都不想早睡，都要到2點才睡覺，這是不是失眠的現象 建議你早上七點起來中午別睡午覺儘量讓自己這一天忙碌些，晚上就能早點睡著了！還有，長期無規律作息會導致老了以後失眠，很痛苦的，精神萎靡，頭暈腦漲等 ... 於www.jipai.cc #35.睡眠：BBC教你战胜失眠和焦虑的九大技巧 睡不着觉肯定感觉很糟糕，但要学会放松。

盖伊说，与其让自己在种种忧虑的风口浪尖上挣扎，还不如安静放松的静观其变。

於www.bbc.com #36.白天卻總是想睡、精神欠佳？善用4招，改善這5種睡眠障礙症狀 每天睡八、九個小時，可總是睡睡醒醒。

」「一覺到天亮，但是整晚都在作夢。

」「晚上睡得很好，白天卻時時想睡、精神欠佳。

」「妳睡得好嗎？ 於thebetteraging.businesstoday.com.tw #37.衛生福利部【台灣e院】-精神科常見問題 常見問題－失眠·#1488失眠·閱覽次數6990·發問者frank／男／(10~19),2000/12/02·網友問題：我晚上都失眠，每次躺到床上總要一兩個小時才能睡著，不知道是出了什麼 ... 於sp1.hso.mohw.gov.tw #38.睡覺好重要：你失眠了嗎 為了真正解決失眠問題，這裡就要提到管控睡眠的三大機制，才能從根本治療失眠：...有些人熬夜完的隔天早上，還能勉力維持清醒工作，或是好不容易到了週末想睡到自然 ... 於herehear.com.tw #39.你有失眠的經歷嗎？是怎麼度過的？-劇多 你有失眠的經歷嗎？...第三天晚上，看到床我都感覺到害怕，總覺得今天還要失眠，都不敢躺下去睡覺了。

...現在我只要晚上不上廁所一覺能睡到早上。

於www.juduo.cc #40.努力想睡却睡不着？这3点要知道 他越想越烦躁，感觉身上开始发热出汗，脑子却变得越来越清楚，白天背的材料像放电影一样在脑子里盘旋，耳朵里还听到自己的心脏在“咚咚咚”地跳。

“这到底是怎么回事？让我快 ... 於pudong.ufh.com.cn --> #41.怕睡不著讓你更睡不著！以正念處理失眠，則是讓睡眠來找你。

而對已經失眠一段時間的人來說，躺到床上後，面臨的最大一隻「內心之虎」可能正是「害怕睡不著的擔憂」或「急切想要入睡的強烈企圖」，內心處於這種患得患失的狀態，就更加 ... 於www.booklife.com.tw #42.一到凌晨四五點就醒來,再也睡不著?多半離不開這些原因 日出而作，日落而息。

這已經是很古老的一種生活作息了，然而現代人的健康作息時間應該是在晚上11點之前入睡，睡滿八小時，也就是在早上七點之前起牀就 ... 於ppfocus.com #43.友善列印-淺談失眠 ‧睡了一整夜(7~8個小時)還是後累?‧我害怕閉上眼睛或入睡?‧白天沒精神?‧早上感到僵硬或腰酸背痛?‧不能入睡 ... 於www.vhct.gov.tw #44.「新冠失眠」來襲！心理師揭失眠5大原因，白天、晚上這樣做... 【華人健康網文／國泰綜合醫院精神科臨床心理師楊宇祈】最近你是否躺在床上看著疫情新聞不知不覺就過了半夜12點還沒睡？放下手機後在床上翻來覆去也睡 ... 於tw.style.yahoo.com #45.「失眠」有三種：你的睡不著是哪一種？ 睡眠日記，你記了嗎？...如果你今天想要減肥，你會想做什麼？運動？飲食控制？除了這些以外，你一定還會站上多功能體重計去測量體重、身體質量指數（Body ... 於www.thenewslens.com #46.心靈知識-心永康身心精神科診所 認識失眠.睡眠依個人的體質、習慣及環境的不同而異。

成人大致上以6至10小時(平均8小時)為...2、夜晚睡眠不安穩，包括夜眠多次中斷、淺眠、睡睡醒醒、多夢、早醒 於www.loveyongkang.com.tw #47.失眠知多少?你有”困飽”嗎?|大漢酵素官方購物網 愛美是天性，睡美容覺，也是姐妹們都知道的護膚原則，但想要睡好覺，留住...點以後才能睡著，要睡到早上10~12點，甚至下午1、2點才起床，這類族群稱 ... 於www.biozyme.com.tw #48.陳宜明_焦慮為什麼會造成失眠？ 當睡不著的時候，焦慮會使我們去思考是什麼原因讓我們睡不著，是身體傳來的不舒服感覺嗎？像是皮膚發癢、心跳比平常快、或是鼻子不通、呼吸有點喘？還是從 ... 於health.ntuh.gov.tw #49.半夜睡不著怎麼辦？3招教你如何放鬆幫助睡覺方法 晚上一、二點，躺在床上不斷的翻身數羊，或是還一直想事情無法睡，聽著鬧鐘滴答、滴答的時間過去，有睡意睡不著，你心理也會越來越焦躁難耐嗎？透過了解 ... 於www.luvsleep.com.tw #50.睡覺永不失眠先在床上躺成這樣…三秒就睡死！-阿波羅新聞網 他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺，然後一直睡到早上9點起床。

...如果用「子午覺」的方法您還睡不著，那使用「意念轉圈」的方法，具體如下：. 於tw.aboluowang.com #51.【失眠原因&對策】晚上還在睡不著？過來人大推的7種有效助... 甚至為了失眠，早早就在床上等著要準備「入眠」，卻還是翻來覆去到了3、4點或天亮才睡得著嗎？早上難以起床;白天經常被強烈睡意侵襲;躺著也不容易睡著;睡著以後會醒來 ... 於trouble-care.com #52.老人家晚上失眠、白天嗜睡－子女該怎麼做呢？《不老陪伴指南》 子女看時鐘才一點多，明天還要趕早上班，連忙把媽媽請回臥房，一回到床上、蓋好被，很快...其實老人家也不願意晚上失眠睡不好，自己也相當不好受！ 於www.ilong-termcare.com #53.睡覺永不失眠！先在床上躺成這樣「三秒就睡死」！這個方法我... #54.失眠睡不好？試試照光治療！-全民健康基金會 #55.總是睡睡醒醒、翻來覆去？睡眠專家的八個建議，給容易失眠的你 #56.每天失眠怎麼辦？五個不用吃藥都能改善失眠的方法 #57.石牌鄭身心醫學診所（睡眠健檢、rtms、家庭醫學）-Facebook #58.不是沒原因！凌晨3~4點醒後一直睡不著，你可能得了「這5種... #59.【自律神經失調】【睡眠障礙】為什麼接受治療後不能馬上好睡？ #60.小孩不睡覺失眠怎麼辦？超實用6招解決兒童睡眠問題-Hello醫師 --> #61.[閒聊]有人失眠一天去上班的嗎|WomenTalk看板|MyPTT網頁版 #62.【影音版】半夜醒來就失眠？握拳放鬆1招秒睡！|華人健康網 #63.台灣10個人就有1人失眠！醫曝「睡不著惡習」：早醒又繼續躺... #64.【給考生】考前睡眠4攻略【睡眠階段x睡眠循環】-臺灣心理... #65.睡覺永不失眠！這招讓你「三秒就睡熟」-新唐人電視台 #66.每天早上4点多必醒，算失眠吗？-360Doc #67.永遠睡不飽？上班族NG睡法，千萬別這樣睡！-田原香健康網 #68.長期晚睡早醒失眠.....很痛苦-Mobile01 #69.[寶寶]前一天太晚睡隔天會同時間叫醒嗎-PTT熱門文章Hito #70.老了一定睡不著嗎?－談老年期睡眠障礙 #71.下午3點「想睡覺」？教你15種「提神」清醒、維持工作效率的... #72.沈政男：改善惱人失眠三步驟-親子天下 #73.為什麼有人會在凌晨3點乍醒？|新陳代謝|睡眠|早醒|大紀元 #74.还为失眠苦恼？5个小知识让您一夜好眠(组图)-希望之聲澳洲... #75.新年后第一天上班的心情文案-開眼界 #76.失眠多夢睡眠障礙你有嗎快來自查影響 #77.大法融化了我家的「冰山」-明慧網 #78.連假後難收心？正念練習助孩子轉移開學焦慮-健康醫療網 #79.別再送巧克力、玫瑰花啦！情人節「送禮清單」總整理-新浪新聞 #80.Re:[心得]兩天幼幼班體驗-BabyMother-PTT情感投資事業版 --> #81.吃錯晚飯的這4個錯誤將使人大大地減壽(組圖)-療養保健 #82.親眼見證了「掃黃」-我在洗浴中心當服務員-MP頭條 #83.大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經 #84.男子见女大学生心情不好邀约家中喝酒，对方带女闺蜜赴约被性侵 #85.好眠自己來:專家推薦的中西醫失眠自助療法-第30頁-Google圖書結果 #86.實不相瞞，這5類人易被肝癌「盯上」，牢記這4點，肝臟會感激你 #87.戀愛御守月下君(下)-Google圖書結果 #88.德國黑金剛/提高性體驗有效改善陽痿早洩、持久延時 #89.問道中醫：名醫李時珍第十六代嫡傳胡塗醫貫通古今中西的80堂醫道課（附12時辰養生法全圖解） #90.夜行大腦：從失眠、夢遊到睡眠中躁動、暴食、性交……，神經科醫生與睡眠障礙的決鬥傳奇，揭開你不知道的睡眠祕密 #91.如果我說我愛你-Google圖書結果 #92.為什麼睡不著？從小到老的睡眠科學（獻給崩潰爸媽、躁動青少年與失眠老人的好眠建議） #93.揭開睡眠的真相-Google圖書結果 -->