骨盆前傾矯正運動

骨盆前傾容易導致假翹臀、小腹凸，日常保養骨盆可以進行這3招靠牆運動，改善骨盆前傾 ... 小肚子突出越來越大，怎麼減都減不掉，伴隨腰疼，偽翹臀，你有骨盆前傾了嗎？

大家可以透過靠牆站立的方式，檢測自己的骨盆是否在正確的位置！首先挺胸將背部、臀部及頭部貼緊牆壁，正常情況下，腰椎與牆壁之間可以放入放入三根指頭 ...

長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾，造成脂肪囤積，所以想瘦小腹前， ... 抬頭挺胸靠牆站立30 秒，早晚各做1次，不但可以訓練正確的站姿，還可以達到 ...

缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族，日本運動醫生中村格子特別推薦「5秒靠牆伸展操」，只要5秒鐘就可以改善駝背、 ...

首先靠牆站立。 · 挺胸、將背部和臀部盡量貼牆。 · 正常情況下，腰部與牆壁之間應該有3隻手指的距離。 · 如果腰間與牆之間放入一個拳頭，就代表你有骨盆前傾 ...