骨盆前傾矯正運動

長期姿勢不良造成的骨盆不正、前傾，造成脂肪囤積，所以想瘦小腹前， ... 抬頭挺胸靠牆站立30 秒，早晚各做1次，不但可以訓練正確的站姿，還可以達到 ...

首先靠牆站立，後腦勺、肩部、臀部、腿部、後腳跟5點靠緊牆面，並將手四指並攏，放進牆面跟腰部中間的空間，測量腰部彎曲和牆的距離。如果寬度正好四指 ...

靠牆站改善骨盆前傾 ... 現象：腰與牆面的空隙比「一面手掌」寬。 主要症狀：腰痠、椎間盤突出、脊椎滑落症、變形性 ...

缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族，日本運動醫生中村格子特別推薦「5秒靠牆伸展操」，只要5秒鐘就可以改善駝背、 ...