長期只睡5小時

1. 做對運動才能助眠：心跳每分鐘130下，讓體溫上升0.5度. 運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。 這裡的運動指的是有效運動 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

數據分析時間為2018年8月1日至2021年5月31日。 研究人員隨後對受試者自我報告的睡眠時間與全因死亡率（所有死因的死亡率）、心血管疾病死亡 ...