睡眠時間 5 小時

有ADRB1基因突變的人，睡眠平均比一般人短2小時大家說健康生活每天要睡 ... 的人只要睡5、6個小時就很有精神，有的人則要睡到9小時，不要被睡眠時間 ...

睡眠醫師的好眠祕訣. 筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。 · 有效運動促進好眠. 運動有利於睡眠，但如果運動時間錯 ...

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。