超慢跑缺點

由日本紅到台灣的「超慢跑」，因為強調是用非常慢的速度跑步，大大降低對膝蓋的傷害，不只能運動健身、減肥，還能改善三高、慢性病，就連膝蓋不好的人 ...

超慢跑的跑速跟走路的速度差不多差不多，但是實驗發現，在同樣的速度之下，超慢跑的能量消耗比行走足足多了2.5倍。然而，為什麼徐棟英教練還要再加上「 ...

缺點3｜形成血栓機率較高：慢跑時的顛簸，可能會造成動脈粥樣硬化斑塊脫落，進而形成栓塞或栓子堵塞心腦血管，導致心肌梗塞或腦中風。 缺點4｜速度較難 ...

當然，不只是初跑者，一些資深跑者也適合以「超慢跑」作爲交叉訓練或者是休息時的補充練習，甚至有 ... 以走路速度跑步的超慢跑，就沒有這樣的缺點。

誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！