超慢跑教學

慢跑/跑步☀瘦身☀【早安健康精選書摘】超慢跑的能量消耗量約是走路的2倍！ ... 以走路速度跑步的超慢跑，就沒有這樣的缺點。超慢跑不論跑多快，效果差異不大，不會 ...

我研究了一下，得知自己這種跑步的方式，叫做「超慢跑」。最慢的時候，可以一小時跑五公里。不需要耗費太多體力，對於運動員的體能條件也沒有任何要求 ...

誰說跑步一定要快？用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女老少都能立刻上手！

以走路速度跑步的超慢跑，就沒有這樣的缺點。超慢跑不論跑多快，效果差異不大，不會突然增加身體的負擔。以相同的運動負荷增加體力，最後自然會變成慢 ...