超慢跑心得

很多簡單的日常動作都會牽動肌肉，現代人生活習慣不良、運動少，促使肌少症提早找上你，透過徒手訓練及早鍜練增加保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、 ...

侯鐘堡指出，超慢跑主要訓練的肌肉是腳掌、小腿、大腿和臀部的紅肌，收縮速度較慢，但它含有豐富的微血管及粒線體，可以透過氧化代謝將脂肪與碳水 ...

及早鍛鍊核心肌力、把體力練回來，幫自己告別肌肉不足、痠痛、退化的風險。 ... 超慢跑的跑速跟走路的速度差不多差不多，但是實驗發現，在同樣的速度 ...

許多民眾都有肌力下降的問題，物理治療師胡逸惟表示，大家可以先在家裡透過「立定跳遠」測試肌肉量，另外也可以練習超慢跑「誇張踏步」練腿部肌肉， ...

腿後肌群：位於大腿後側的肌群，在下肢運動中扮演很重要的角色，但也很脆弱，不好好保養的話可是很容易受傷的。 · 股四頭肌：位於大腿前側的肌肉群，我們 ...