超慢跑心得

侯鐘堡指出，超慢跑主要訓練的肌肉是腳掌、小腿、大腿和臀部的紅肌，收縮速度較慢，但它含有豐富的微血管及粒線體，可以透過氧化代謝將脂肪與碳水 ...

用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續， ... 乳酸產生得少，肌肉就比較不會疲累，自然就能跑得更久、更享受跑步的樂趣。

許多民眾都有肌力下降的問題，物理治療師胡逸惟表示，大家可以先在家裡透過「立定跳遠」測試肌肉量，另外也可以練習超慢跑「誇張踏步」練腿部肌肉， ...

很多簡單的日常動作都會牽動肌肉，現代人生活習慣不良、運動少，促使肌少症提早找上你，透過徒手訓練及早鍜練增加保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、 ...

腿後肌群：位於大腿後側的肌群，在下肢運動中扮演很重要的角色，但也很脆弱，不好好保養的話可是很容易受傷的。 · 股四頭肌：位於大腿前側的肌肉群，我們 ...