習慣養成理論

2. 如何執行習慣計畫？ 執行意向. 最簡單的方法就是列出「我會於（時間）在（地點）做（行為）」， ...

行為改變第二法則：讓習慣有吸引力1. 如何讓習慣變得難以抗拒2. 家人與朋友如何形塑你的習慣3. 如何找出並解決壞習慣的成因----- !

接著一定有人有疑問，既然好習慣、壞習慣成因都是相似的，為甚麼壞習慣總是比好習慣多呢? 而且通常比好習慣更 ... 不過既然我們能找出方向，這個問題就不難解決了。

3.如何找出並解決壞習慣的成因 (1)反過來讓壞習慣毫無吸引力 (2)採取行動的渴望一直以來並沒有改變(生存愛情他人建立關係社會地位減少不確定性), ...

提到如何運用正念訓練來戒除壞習慣，覺得挺不錯的。重新歸納了裏頭的重點，並整理出以下的內容，有興趣的朋友也不妨閱讀原文。 總結有三個重點：.