習慣養成理論

接著一定有人有疑問，既然好習慣、壞習慣成因都是相似的，為甚麼壞習慣總是比好習慣多呢? 而且通常比好習慣更 ... 不過既然我們能找出方向，這個問題就不難解決了。

法則2 - 讓習慣有吸引力. 7. 自制力的祕密; 8. 如何讓習慣變得難以抗拒; 9 家人與朋友如何形塑你的習慣; 10 如何找出並解決壞習慣的成因.

提到如何運用正念訓練來戒除壞習慣，覺得挺不錯的。重新歸納了裏頭的重點，並整理出以下的內容，有興趣的朋友也不妨閱讀原文。 總結有三個重點：.

2. 如何執行習慣計畫？ 執行意向. 最簡單的方法就是列出「我會於（時間）在（地點）做（行為）」， ...