睡眠時間研究

許多研究都指出，每天睡眠時間7小時，對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化，也會增加心臟病、高血壓、中風等危害健康的問題。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

成人睡眠時間不足是常有現象，可睡6小時已感激不盡，但原來睡6小時竟然等於零睡眠！即睇快速深度睡眠的方法和最佳睡眠時間，學習如何睡得健康！

1980年代，美國對110萬人進行大規模的流行病學調查，結果發現對身體最有益的睡眠時間是6.5至7.4小時。總結就是，睡眠時段包含晚上12點至早上6點在內，且 ...