理想睡眠時間

究竟我們需要多少睡眠時間呢？一般而言，適當的睡眠時間平均為6至8小時，然而，依年齡、職業、生活型態等，也會產生個別差異。

根據美國國家睡眠基金會（NSF）的報告，不同年齡層理想的睡眠時間如下： 睡眠是人體進行修復的重要時間，睡眠不足不只會變胖、易老，還會影響精神，但 ...

理想睡眠時間 · 0至3個月：14至17小時 · 4至11個月：12至15小時 · 1至2歲：11至14小時 · 3至5歲：10至13小時 · 6至13歲：9至11小時 · 14至17歲： 8至...

老年人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠 ...