散步減肥

每日保健的最佳時間. 運動/傍晚血壓心律平稳鍛鍊最好. 散步/飯後45 分熱量消耗最大. 睡眠/晚上0 點至11 點上床最佳. 刷牙/進食後3 分鐘. 吃水果/飯前小時.

想減重，散步時間點很重要！心臟權威醫師點名：3. photos放大顯示. 會肥胖、老化、病亡，竟然只因為你做了3件事！ 還記得《2001太空漫遊》嗎？

每天數次起身散步，避免長時間坐著或躺著，使全身血液得以循環，更有助於預防脂肪囤積；三餐飯後別坐著繼續工作或看電視，建議可以出門散步10~15分鐘， ...

我們大多數人都沒有足夠的時間運動，我也經常被問到多久一次才是最佳的 ... 輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動，都是使大腦時鐘同步最好的 ...

走路太多，會對身體產生損傷，. 首當其衝的便是膝蓋。 長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。