散步時間

想減重，散步時間點很重要！心臟權威醫師點名：3. photos放大顯示. 會肥胖、老化、病亡，竟然只因為你做了3件事！ 還記得《2001太空漫遊》嗎？

散步在什麼時間最好？研究指出：飯後效果不錯，晚餐後效果更佳！ 肥胖、血糖、胰島素抗性是一整組的 ...

而且在晚餐後的散步，對血糖控制的效果比另外兩餐都明顯，讓餐後血糖降低22％。這可能跟晚餐普遍會較豐盛，而且有吃完晚餐後就在沙發上看電視休息的習慣 ...

每天數次起身散步，避免長時間坐著或躺著，使全身血液得以循環，更有助於預防脂肪囤積；三餐飯後別坐著繼續工作或看電視，建議可以出門散步10~15分鐘， ...

我們大多數人都沒有足夠的時間運動，我也經常被問到多久一次才是最佳的 ... 輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動，都是使大腦時鐘同步最好的 ...