散步健康

現在很多人都開始注意養生保健，其中最多的就是散步了，無論男女老少都適合散步，那每天散步什麼時間最好呢？散步什麼時間最好早上6點以後晨練時間 ...

散步在什麼時間最好？研究指出：飯後效果不錯，晚餐後效果更佳！ 肥胖、血糖、胰島素抗性是一整組的問題 ...

我們大多數人都沒有足夠的時間運動，我也經常被問到多久一次才是最佳的 ... 輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動，都是使大腦時鐘同步最好的 ...

每日保健的最佳時間. 運動/傍晚血壓心律平稳鍛鍊最好. 散步/飯後45 分熱量消耗最大. 睡眠/晚上0 點至11 點上床最佳. 刷牙/進食後3 分鐘. 吃水果/飯前小時.

而且在晚餐後的散步，對血糖控制的效果比另外兩餐都明顯，讓餐後血糖降低22％。這可能跟晚餐普遍會較豐盛，而且有吃完晚餐後就在沙發上看電視休息的習慣 ...