改善睡眠的食物
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除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為,像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多,飲食的品質也較差,容易有變胖的困擾發生 ...
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真正的睡好覺,「睡得沉」比「睡得久」更有益健康,也就是要看有沒有進入深層睡眠。深層睡眠除了受褪黑激素影響,也與核心體溫的升降息息相關。
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