幫助睡眠的方法

失眠問題☀失眠☀不論是躺在床上滑手機，或是單純想著要睡著，反而都容易讓睡眠越來越難。對此，韓國精神健康醫學教授建議可以嘗試以下四種簡單的方法 ...

從生活習慣下手，下面5招助眠方法，輕鬆改善你的睡眠品質唷！ ... 睡前1~2小時最好不要使用電腦、手機，也避免看電視，減少藍光刺激神經，一旦神經被刺激， ...

飲食上建議可以多吃含有色胺酸（Tryptophan）的食物，因為色胺酸在體內能合成褪黑激素，能有效幫助睡眠。富含色胺酸的食物如：全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳等；其他有 ...

規律的睡覺時間 · 多運動有益助眠 · 適當曬太陽 · 打造幫助睡眠的好房間 · 常見幫助睡眠精油 · 上床1-2小時前洗個熱水澡 · 睡前讓自已放輕鬆 · 睡不著時候就不要 ...

幫助睡眠的16個最好方法！好習慣讓你一夜好眠！ · 1.不要「再睡一下下」 · 2.即使不餓也吃早餐 · 3.早點踏出家門走走 · 4.給自己10分鐘休憩時間 · 5.不要泡咖啡 ...