睡眠品質差原因

真正的睡好覺，「睡得沉」比「睡得久」更有益健康，也就是要看有沒有進入深層睡眠。深層睡眠除了受褪黑激素影響，也與核心體溫的升降息息相關。

... 沉，直到緊貼地面。另外，事先將室內燈光調暗，有助於放鬆心情，也可以準備薄毛毯保暖，避免感冒。 下一頁圖解，瑜伽「大休息」姿勢怎麼做！短短10分鐘就可以睡得 ...

除此之外睡得不好也會影響到白天的飲食行為，像是睡眠時間短、睡眠品質差及晚睡都會讓自己在醒來的時間吃得更多，飲食的品質也較差，容易有變胖的困擾發生 ...

长时间睡不好，怎样才可以睡得很沉，深眠的那种，这样全身和头脑才可以得到全面的放松。。。