史密斯深蹲重量

昨天第一次做史密斯硬舉，因為身邊健身的不多所以上來詢問，想問有沒有做錯或是哪裡需要注意，謝謝各位巨巨- 姿勢,重訓,硬舉.

若在有限時間內，你只能挑一個運動訓練，你會選哪一個呢？教官推薦黃金健身動作「硬舉」，一次練到臀大肌、股四頭肌和小腿肌群，背肌、腹肌和上肢肌肉 ...

硬舉做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...

史密斯机直腿硬拉(Smith Machine Stiff-Legged Deadlift)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：腘绳肌，其他肌肉：下背部、臀部肌群，器械要求：史密斯机.

... 可以透過腿部大肌群的訓練，讓下半身更加穩定，無論是深蹲、硬舉、握 ... 那竟然自由重量深蹲(FWS)的訓練方式這麼好，那為何還要使用史密斯機器深 ...